อาหารแบบคลีนๆหากินง่าย
- อาหาร
- สุขภาพ
- อื่นๆ
- 0
- 28โพสต์
- 10ผู้ติดตาม
- แชร์ประสบการณ์การทำอาหารเอง เข้ากลุ่มออกกำลังกาย กลุ่มชาเลนจ์ สุขภาพร่างกาย จากประสบการณ์ตรง
- สร้างเพจเมื่อ 13 พ.ค. 2020
- ช่วงนี้ไม่ได้เขียนเกี่ยวกับอาหารเลย ช่วงนี้ทำหลายอย่างพยายามมาเขียนบ้างดีกว่า...
- ไม่ค่อยได้เขียนบทความลงเลย ช่วงนี้ก็ออกกำลังกาย ตอนนี้เริ่มทำ IF 12/12 เพราะเหมาะกับเรามากตอนนี้นะ ช่วงนี้ก็เริ่มวิ่งเก็บระยะด้วย ลงระยะโหดด้วย 444 km. ให้เวลาเก็บระยะ 60 วัน แต่เราสมัครหลังจากนั้นประมาณ 1 อาทิตย์อ่ะ เลยต้องเก็บระยะหลายกิโลต่อวันอ่ะ🏃🏃🏃... อ่านต่อ
- ช่วงนี้ก็เข้าชายเลนจ์อีกเหมือนเคย ตอนนี้เข้าชายเลนจ์ IF คือเป็นการกินช่วงระยะเวลาหนึ่ง แบบจำกัดเวลาทานของเราเองเลย เช่น 12.00 - 20.00น. ช่วงนี้เป็นช่วงกิน หลังจากนั้นจะงดเลย ไปเริ่มกินอีกที เวลา 12.00 ของอีกวัน... อ่านต่อ
- ลัดเอาเลยแล้วกันนะ เราจบชาเลนจ์ 30 วัน หุ่นปังแล้ว สรุปเลยแล้วกันนะจะได้ไม่ยืดยาวสรุป ชาเลนจ์ 30 วันหุ่นปัง- ร่างกายแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายไม่ค่อยเหนื่อยง่าย...
- ผ่านไป 9 วัน ของการเข้าชาเลนจ์แล้วววววววันนี้เป็นท่าลดหน้าท้อง เมื่อเช้าเล่นไป 1 ริบโดนสุดๆ เมื่อยแล้วก็บ่นในใจทำไมเหนื่อยจัง เกือบเลิกแล้ว แต่ได้กำลังใจจากคลิปเลยตั้งใจทำต่อจนจบเลย 😁😁😁 ภูมิใจกับตัวเองในเรื่องเล็กหน่อยได้...
- มาแล้ว มาแล้ว ไม่ได้เขียนหลายวันเดี๋ยวจะลืมซะก่อน วันนี้เป็นวันหยุดทำงาน แต่ไม่หยุดออกกำลังกายนะ วันนี้ออกกำลังกาย 2 รอบเลย เช้า 1 รอบ เย็นอีก 1 รอบ เข้าชาเลนจ์รอบนี้ตั้งใจสุดๆพยายามไม่หลุดทานของหวานเยอะ ชิมให้รู้รสชาติ ให้หายอยาก ขนมที่เคยกินถ้า...
- ผ่านไปแล้วกับการเข้ากลุ่มวันที่ 7 ปรับเปลี่ยนการทานอาหาร การออกกำลังกายได้ดีกว่าเดิมเยอะเลย รู้สึกตัวเบาขึ้น กางเกงตัวเดิมที่เคยซื้อไว้เมื่อ 3 ปีที่แล้ว เริ่มใส่ได้บ้างแล้ว จากที่เคยใส่แล้วติดกระดุม รูดซิปไม่ได้😍😍😍...
- วันที่ 6 ของการเข้ากลุ่มชาเลนจ์ วันนี้เป็นวันพักจากการออกกำลังกาย แต่มีคลิปวิดีโอให้ยืดเส้น ในวันที่พัก ฟังที่โค้ชเล่ามาถ้าออกกำลังกายเลย ทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้พัก ทำให้เห็นกล้ามเนื้อจากขึ้น้ราก็คุมอาหารตามปกติเลย...
- วันที่ 5 ของการเข้ากลุ่มชาวเลนจ์แล้ว วันนี้ตื่นสายด้วย แอบขี้เกียจออกกำลังกายด้วย แต่ก็บอกตัวเองว่าออกกำลังกายไปก่อน พรุ่งนี้ก็พักแล้ว (หลอกตัวเองให้ขยันเนอะ)เร่งกินขนมปังโฮลวีท กับกล้วย เพราะขนมปังใกล้หมดอายุแล้ว😁😁😁 ส่วนกล้ว... อ่านต่อ
- วันนี้เป็นวันที่เมื่อยแขนสุดๆ วันนี้เน้นออกกำลังแขน ส่วนอาหารเราก็จัดเองหาทานเองเลยเรากินตามนี้เลย ที่ไม่มีขนมปังเพราะกินกล้วยซึ่งให้พลังงานเยอะแล้ว เรากินหลังจากออกกำลังกาย พักให้เหงื่อแห้งแล้ว หลังจากนั้นเราก็ไปอาบน้ำ แต่... อ่านต่อ
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
