ลัดเอาเลยแล้วกันนะ เราจบชาเลนจ์ 30 วัน หุ่นปังแล้ว สรุปเลยแล้วกันนะจะได้ไม่ยืดยาว
สรุป ชาเลนจ์ 30 วันหุ่นปัง
- ร่างกายแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายไม่ค่อยเหนื่อยง่าย
- เลี่ยงอาหารทอด มัน หวาน แบบอัตโนมัติเลย จากเมื่อก่อนต้องกินหลังกินข้าว
- ใส่ใจการกินอาหารมากขึ้น กินข้าวกล้อง ไม่กินมัน ข้าวโพดเผือก หลังกินข้าว เพราะกลุ่มนี้จัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต
- ใส่กางเกงทำงานตัวเดิมได้หมดเลย รูปซิป ติดกระดุมได้😍😍😍
- ออกกำลังกายบ่อยขึ้น แล้วก็ออกกำลังกายได้นานขึ้น
- น้ำหนักมีขึ้นลงบ้าง ช่วงกินข้าว
- มีวินัยมากขึ้น
- ตื่นเร็วขึ้น นอนเร็วขึ้น
- มีการวางแผนว่าวันนี้จะทำอะไร จะกินอะไร
มื้ออาหาร
มื้ออาหารปรับเปลี่ยนมากขึ้น กล่ยเป็นคนกินอาหารคลีนอัตโนมัติเลย เพื่อสุขภาพ และร่างกายที่แข็งแรง 💪💪💪💪💪
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
