มาแล้ว มาแล้ว ไม่ได้เขียนหลายวันเดี๋ยวจะลืมซะก่อน วันนี้เป็นวันหยุดทำงาน แต่ไม่หยุดออกกำลังกายนะ วันนี้ออกกำลังกาย 2 รอบเลย เช้า 1 รอบ เย็นอีก 1 รอบ เข้าชาเลนจ์รอบนี้ตั้งใจสุดๆ
มื้ออาหาร วันที่ 8
พยายามไม่หลุดทานของหวานเยอะ ชิมให้รู้รสชาติ ให้หายอยาก ขนมที่เคยกินถ้าปกติจะกินหมดครั้งเดียวเลย แต่ตอนนี้ไว้กินได้หลายครั้งมาก กินทีก็ 2 คำ แล้วเก็บแช่ตู้เย็นไว้
เช้า : สลัดผัก ไข่ขาว ถั่ว
เที่ยง : น้ำพริกปลาร้าจากพี่แฮม ผักสด ข้าวกล้องผสมไรเบอร์รี่ แอปเปิ้ล
เย็น : กระเพราไก่สับทำเอง ไม่ปรุงรสจัด มีผักสด แอปเปิ้ล
ก่อนออกกำลังกายนม 1 กล่อง ตามรูปเลย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
