ผ่านไปแล้วกับการเข้ากลุ่มวันที่ 7 ปรับเปลี่ยนการทานอาหาร การออกกำลังกายได้ดีกว่าเดิมเยอะเลย รู้สึกตัวเบาขึ้น กางเกงตัวเดิมที่เคยซื้อไว้เมื่อ 3 ปีที่แล้ว เริ่มใส่ได้บ้างแล้ว จากที่เคยใส่แล้วติดกระดุม รูดซิปไม่ได้😍😍😍
มื้ออาหารวันที่ 7
มื้ออาหารเรากินตามนี้เลย จัดเองเตรียมเองเลย
เช้า : ไข่ต้ม ข้าวโพด ลูกพลับ ถั่ว
เที่ยง : ข้าวกล้องผสมข้าวไรเบอร์รี่ อกไ่พริกไทยดำ ผัก ลูกพลับ
เย็น : ต้มยำเส้มหมี่ข้าวกล้อง ใส่ไข่ขาว ใส่ผัก หน้าตาไม่ค่อยน่ากินเท่าไหร่ รสชาติพอได้ไม่ได้ปรุงรสจัด😜😜😜😜😜
ตั้งใจว่าต้องตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าถ้าเข้างานสาย หรือเข้าช่วงบ่าย ถ้าเข้างานเช้าก็จะออกกำลังกายช่วงเย็น กินอาหารให้ครบทุกมื้อ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
