ผ่านไป 9 วัน ของการเข้าชาเลนจ์แล้วววววว
มื้ออาหาร วันที่ 9
วันนี้เป็นท่าลดหน้าท้อง เมื่อเช้าเล่นไป 1 ริบโดนสุดๆ เมื่อยแล้วก็บ่นในใจทำไมเหนื่อยจัง เกือบเลิกแล้ว แต่ได้กำลังใจจากคลิปเลยตั้งใจทำต่อจนจบเลย 😁😁😁 ภูมิใจกับตัวเองในเรื่องเล็กหน่อยได้
อาหารวันนี้โค้ชบอกว่าดีทุกมื้อเลย😍😍😍 ตอนนี้ตั้งใจทำให้เต็มที่เลยเพื่อสุขภาพ และรูปร่างที่เฟิร์ม กระชับ 💪💪💪
เช้า : สลัดผัก ผลไม้ ถั่ว ไข่ขาว
เที่ยง : กระเพราะไก่สับทำเอง ผัก อกไก่เบญจา ขนมที่ทำจากไข่ขาวผสมธัญพืช ข้าวกล้อง
เย็น : ยำอกไก่ ผัก ไข่ขาว ข้าวไรเบอร์นี้ สาลี่
ปรับอาการการทานร่างกายก็เปลี่ยนตาม ไม่อยากจะคุยน้ำหนักลดลง 1 กิโลกว่าๆ ด้วย สัดส่วนเริ่มลดครึ่งนิ้วแล้ว
ดูรูปอาหารที่กินก่อนนะ ไว้รอบหน้าจะถ่ายรูปลงให้ดู😁😁😁
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
