วันนี้เรามีเหตุผลดีๆ👉👉👉ให้คุณเลือกกินโปรตีนจากพืชแทนโปรตีนจากสัตว์!
🥦🥜เพราะพืชให้คุณได้ทั้งโปรตีน และใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย และยังให้ไขมันชนิดอิ่มตัวต่ำ🍗🍖ช่วยให้คุณตัดกังวลเรื่องไขมัน หรือโคเลสเตอรอลส่วนเกินจากโปรตีนไปได้ 🧀🍔🍟และที่สำคัญคือเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกอย่างด้วย🏋️⛹️🚴
👍👍👍รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมกินโปรตีนให้เพียงพอในทุกๆวันกันนะครับ🤚🤚🤚
*******ข้อมูลโภชนาการในการทานโปรตีน*******
///*** สำหรับบุคคลที่ใช้ชีวิตปกติ แนะนำให้ทานโปรตีน ประมาน 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1กิโลกรัม ต่อวัน เช่น ถ้าคุณน้ำหนักตัว 75 กิโลกรัม ต้องทานโปรตีนให้ได้ 75 กรัมต่อวัน
///*** สำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกาย หรือกำลังลดน้ำหนัก แนะนำ ให้ทานโปรตีนประมาน 1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน เช่น ถ้าคุณน้ำหนักตัว 75 กิโลกรัม ต้องทานโปรตีนให้ได้ 120 กรัมต่อวัน *****
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
