ทำไมถึงอ้วน?
ทำไมถึงอ้วน?
โรคอ้วนเป็นปัญหาที่กำลังระบาดเพิ่มขึ้นทั่วโลก
โรคอ้วนคือ?
โรคอ้วน (Obesity) เป็นภาวะที่ร่างกายเกิดการสะสมไขมันมากผิดปกติ และการเผาผลาญที่น้อยกว่าปกติ จนเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพ
สาเหตุที่ทำให้คนเราเป็นโรคอ้วน?
เกิดจากหลายปัจจัยแต่ปัจจัยหลัก คือ ความไม่สมดุลของพลังงาน หากรับพลังงานหรือกินอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่าการใช้พลังงาน ร่างกายจะเก็บแคลอรี่ที่เหลือในรูปแบบของไขมัน
สาเหตุอื่น ๆ เช่น
- การไม่ออกกำลังกาย
- นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
- พันธุกรรม
- การมีอายุมากขึ้น
- เคยตั้งครรภ์
- การมีอาการเป็นโรคซึมเศร้า
- การเลิกบุหรี่
- ผู้ที่ใช้ยารักษาโรค เช่น สเตียรอยด์ หรือยาคุมกำเนิดก็อาจส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักด้วยเช่นกัน
ผลที่ตามมาของโรคอ้วน?
- เหนื่อยง่าย
- หายใจลำบาก
- ทำกิจกรรมต่าง ๆ ยากลำบากขึ้น
- นอนกรน
- ปวดข้อ ปวดหลัง
- ไขมันในเลือดสูง
- หอบหืด
- โรคเบาหวาน
- โรคหัวใจ
- มะเร็งลำไส้
ภาวะแทรกซ้อนของโรคอ้วน?
- โรคเบาหวานระยะที่ 2
- โรคหัวใจ
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคถุงน้ำดี
- โรคไขมันพอกตับ
- คอเลสเตอรอลสูง
- อาการหยุดหายใจขณะหลับ และปัญหาการหายใจอื่น ๆ
- โรคไขข้อ
- ภาวะมีบุตรยาก
#สาระจี๊ดจี๊ด
ผู้ใหญ่ - ควรออกกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์
เด็ก - ควรออกกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน
เราจะทราบได้อย่างได้ว่าเราอ้วนหรือไม่?
โดยการใช้ “การคำนวณดัชนีมวลกาย” จะเป็นตัวบอกความแตกต่างระหว่างการมีน้ำหนักเกิน กับ อ้วน หากแค่ภาวะน้ำหนังตัวเกินจะมีดัชนีอยู่ที่ 25- 29.9 แต่หากคุณมีดัชนีมวลกายมากกว่า 30 นั้นคือตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นกำลังอ้วนแล้ว
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักตัว 65 กิโลกรัม และสูง 150 เซนติเมตร เขาจะมีดัชนีมวลกายประมาณ 29
วิธีคิดคือ ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (หน่วยเป็นเมตร) ยกกำลัง 2 เช่น 65÷(1.5 x 1.5) = 28.88 หรือ 29
#สาระจี๊ดจี๊ด
การคำนวณดัชนีมวลกายเป็นวิธี ในการตรวจสอบเบื้องต้นเท่านั้น
โรคอ้วน ป้องกัน และรักษาอย่างไร?
เริ่มจากการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต เพื่อป้องกันโดย
- รับประทานผักและผลไม้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อาหารสำเร็จรูปต่าง ๆ มีไขมันสูงและมีน้ำตาลมาก
- ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หรือน้ำอัดลม
- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ
หากคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง ควรพบและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำหนักโดยเฉพาะ
ความจริงแล้ว
"ไม่ว่าคุณจะรูปร่างเป็นอย่างไร แต่ขอให้สุขภาพภายในดีก็พอ"
"มากกว่าการมีรูปร่างที่คุณพึงพอใจ สิ่งที่คุณจะได้จริง ๆ คือสุขภาพที่ดี"
#สาระตึ๊บตึ๊บ
เปลี่ยนจาก...
"ว่างเป็นหลับ ขยับเป็นแ_ก"
เป็น
"ว่างเป็นขยับ หลับให้อิ่ม ๆ"
#Wasabi ขอเพียงมีส่วนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณ!
"เจริญเติบโต ก้าวหน้า สำเร็จ อย่างภาคภูมิใจ"
พิสูจน์อักษรโดย วาลีพ
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 18
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
