BMR ..คืออะไร
ระบบเผาผลาญ..คืออะไร
โค้ชมีคำตอบ💡💡💡
🚩มีคนถามเยอะมาก ว่าการออกกำลังกาย ไม่ช่วยให้น้ำหนักลงหรอออ😱
มาๆเดี๋ยวเราบอกให้นะจ๊ะ
⬇️
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าจะออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก อาจจะเป็นเรื่องที่หนักซักหน่อย😖
😂😂
เพราะการออกกำลังกายนั้น เป็นการใช้พลังงานเพียงแค่ 20-30% 🏃🏻♂️ที่เราใช้ในแต่ละวันเท่านั้น ต่อให้เราออกกำลังกายหนักขนาดไหน ก็จะอยู่แค่30%ของการใช้พลังงานอยู่ดี (ออกกำลังมากไปร่างกายยิ่งเครียด ไขมันสะสม น้ำหนักไม่ลดอี้กกกก)😱
การใช้พลังงานส่วนใหญ่จะอยู่ที่การเผาผลาญขั้นพื้นฐาน (BMR) ถ้าเราสามารถเพิ่มการเผาผลาญที่ส่วนนี้ได้ ก็จะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น💪🏻💪🏻💪🏻
#อยากหุ่นดีแบบยั่งยืน #ต้องฟื้นระบบเผาผลาญก่อน
#อาหาร70ออกกำลังกาย30
#เทรนฟรี #ค่าอาหารออกเองนะยูว์
Credit pic: PleasehealthBooks
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
