ป่วยเพราะไม่รู้ EP.09 | “รู้จักสังเกตตัวเอง จะไม่เป็นโรค”
น้ำอัดลม
ย้อนกลับไปตั้งแต่เป็นเด็กฉันเป็นคนที่ไม่ค่อยแข็งแรง เจ็บป่วยบ่อย เมื่ออายุมากขึ้นเริ่มรู้จักสังเกตตัวเอง ถ้ารู้สึกผิดปกติ ฉันจะทบทวนตัวเองและหยุดการกระทำทันที เช่น เมื่อก่อนดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ ต่อมาเริ่มสังเกตเห็นปัสสาวะมีสีคล้ำหลังจากดื่มน้ำอัดลม คิดด้วยตัวเองว่าจะต้องมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับอวัยวะภายในของตัวเอง ถึงแม้ว่ายังหาคำตอบไม่ได้ แต่ฉันก็ตัดสินใจเลิกดื่มน้ำอัดลมทันที
เมื่ออายุได้ประมาณ 40 ปี มีอาการวิงเวียนศีรษะ บ้านหมุน เดินเซไปเซมา เมื่อไปตรวจที่โรงพยาบาล ปรากฏว่าไขมันในเลือดสูง ฉันจึงนึกทบทวนถึงพฤติกรรมของตัวเอง จึงได้พบว่าสาเหตุมาจากการที่ฉันรับประทานถั่วทอด ปาท่องโก่และไก่ทอดเป็นประจำ หลังจากนั้นก็พยายามหลีกเลี่ยงของทอด รับประทานยาลดไขมันและพบแพทย์ตามนัด รักษาอยู่หลายเดือนอาการวิงเวียนศีรษะก็ยังไม่หาย
ปาท่องโก๋
ในปีเดียวกันนั้นฉันได้มีโอกาสไปทำอุมเราะฮ์ (แสวงบุญ) ที่นครมักกะฮฺ ประมาณสิบกว่าวัน ก่อนไปเตรียมยาต่าง ๆ ไปชุดใหญ่ เพราะกลัวว่าอาการป่วยจะกำเริบจนไม่สามารถทำอุมเราะฮ์ได้ แต่พอได้เดินตอวาฟ (เวียนรอบกะบะฮฺ) และสะแอ (เดินและวิ่งระหว่างภูเขาซอฟา-มัรวะห์) ทั้ง ๆ ที่อากาศร้อนจัดในตอนกลางวัน แต่ฉันกลับไม่มีอาการผิดปกติใด ๆ เลย อาการวิงเวียนศีรษะ ที่เคยเป็นหายไปโดยที่ไม่ได้รับประทานยา
เมื่อเสร็จพิธีอุมเราะฮ์กลับถึงบ้าน ย้อนกลับไปทบทวนตัวเอง ก็ได้คำตอบว่า ที่ฉันหายจากอาการวิงเวียนศีรษะเพราะการออกกำลังกายในพิธีอุมเราะฮ์นั่นเอง
กะบะฮฺ คือ อาคารสี่เหลี่ยมคลุมผ้าสีดำ ตั้งอยู่บริเวณกลางลานของมัสยิดฮารอมที่ประเทศซาอุดิอาราเบีย
ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาฉันจึงเริ่มต้นออกกำลังกาย โดยการเดินประมาณ 10-15 นาทีตอนเช้าทุกวัน เมื่อร่างกายได้ออกเหงื่อ ร่างกายก็ขับไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายออกมาด้วย รู้สึกว่าตัวเบาสบายขึ้น อาหารมัน ๆ ทอด ๆ ก็รับประทานน้อยลง ผ่านไประยะหนึ่งเมื่อไปตรวจที่โรงพยาบาลอีกครั้ง ผลปรากฏว่า ไขมันในเลือดลดลงจนเป็นปกติ ไม่ต้องรับประทานยาลดไขมันอีก
ฉันหายจากโรคไขมันในเลือดสูงอย่างน่าอัศจรรย์ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ฉันก็ออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าจะรับประทานอาหารทอด ฉันจะระมัดระวังเป็นพิเศษ เช่น ถ้ารับประทานปาท่องโก๋ จะห่อกระดาษทิชชูก่อน แล้วบีบน้ำมันออกจนน้ำมันชุ่มกระดาษทิชชู แล้วค่อยรับประทาน ซึ่งอาจจะเป็นอุปสรรคอยู่บ้างเมื่อต้องเข้าร่วมสังคมกับคนอื่น
หลังจากนั้นอีก 2-3 ปี ฉันได้ไปตรวจร่างกายที่โรงพยาบาล พบถุงน้ำบริเวณเต้านม ซึ่งแพทย์บอกว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมได้ แพทย์แนะนำให้สังเกตตัวเอง ถ้าหากรับประทานอาหารหรือทำกิจกรรมอย่างหนึ่งอย่างใด แล้วมีอาการผิดปกติ ให้หลีกเลี่ยงทันที เพื่อป้องกันตัวเองไม่ไห้ลุกลามจนกลายเป็นเนื้อร้าย จากการสังเกตพบว่า เมื่อรับประทานปาท่องโก๋หรือ เนื้อมาก ๆ จะรู้สึกคันจี๊ด ๆ บริเวณเต้านม ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา จึงหลีกเลี่ยงไม่รับประทานเนื้อและปาท่องโก๋หรือรับประทานให้น้อยที่สุด
เนื้อไก่ก็เป็นอีกอย่างหนึ่ง ได้สังเกตพบว่า หลังจากรับประทานแล้วจะรู้สึกไม่สบายตัว ข้อเข่าต่าง ๆ จะรู้สึกติด ๆ ขัด ๆ เดินไม่สะดวก ซึ่งจะเป็นทุกครั้งหลังจากรับประทานเนื้อไก่ แต่จะหายไปเองเมื่อผ่านไประยะหนึ่ง เมื่อคิดได้ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อไก่หรือรับประทานให้น้อยที่สุด ส่วนใหญ่จะทำอาหารรับประทานเอง เพราะสามารถเลือกวัตถุดิบตามที่ต้องการได้ หลีกเลี่ยงการใส่เครื่องปรุงรสต่าง ๆ เลือกรับประทานอาหารที่มาจากเป็นธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ข้าวโพด รับประทานอินทผาลัมร่วมกับอาหารมื้อเช้าทุกวัน เลือกรับประทานผักที่ปลอดสารพิษ ไม่รับประทานอาหารปรุงแต่ง ตลอดจนขนมปังที่มีส่วนผสมของผงฟู เป็นต้น
ทุกครั้งเวลารู้สึกไม่สบาย จะทบทวนการใช้ชีวิตที่ผ่านมาและย้อนกลับไปค้นหาสิ่งที่รับประทานหรือสัมผัส เมื่อเจอคำตอบแล้วหลีกเลี่ยง เป็นวิธีการดูแลรักษาตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งยา ปัจจุบันตัวเองสุขภาพดีทุกอย่าง ไม่มีโรคประจำตัวใด ๆ
อย่างไรก็ดี เนื่องจากทั้งหมดเป็นเรื่องเล่าจากปากของผู้ป่วยเอง บางเรื่องอาจไม่ตรงกับข้อเท็จจริงทางการแพทย์ ท่านผู้อ่านโปรดใช้วิจารณญาณ
เนื้อหาทั้งหมดมาจากหนังสือ "ป่วยเพราะไม่รู้" โดย มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
