EP.2 Core Body Strength Training Exercise for Runners
ถ้าอยากจะวิ่งให้ได้ดีกล้ามเนื้อต้องแกร่งด้วย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว วันนี้หมอกีฬาขอแนะนำการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในนักวิ่ง มาดูกันเลยมีท่าไหนบ้าง
แต่ละท่าที่เคลื่อนไหวทำ ข้างละ 10 ครั้ง ×3 เช็ต นะครับ
ท่าที่เกร็งนิ่ง ควรทำ 5-10วินาที ×3เซ็ตเช่นกัน
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
