น้ำตาลในเลือดต่ำ ขณะเดินป่า
ณ ภูกระดึง
เคยมั้ยครับเดินป่าอยู่ดีๆแล้วมีอาการ หิว เหงื่อแตก ใจสั่น ขาสั่น มือสั่น ไม่มีแรง ชารอบปาก วิงเวียน หน้ามืดเหมือนจะเป็นลม อาการเหล่านี้เป็นอาการของน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งนักเดินป่าเดินเขาที่เตรียมตัวมาน้อยอาจประสบพบเจอ
จนท.ผู้ช่วยของผม ไปเดินป่าภูสอยดาว เดินขึ้นไป นอนบนนั้น 1 คืน แล้วตอนเช้าเธอก็เดินลง เธอเตรียมตัวมาน้อย อาหารที่เอาขึ้นไปก็ทานได้แค่คืนนั้น ตอนเช้าเลยไม่ได้ทานอะไร แล้วเดินลง และแล้วเธอก็ได้ประสบพบเจออาการดังกล่าวที่ผมว่ามา
เธอเล่าว่าอาการเหมือนจะตายให้ได้ ขาสั่นเดินต่อแทบไม่ไหว ดวงชะตายังไม่ตกอับนัก โชคดีที่มีนักเดินป่าอีกกลุ่ม กำลังเดินขึ้นสวนทางมาพอดี เลยไปขอความช่วยเหลือจากพวกเขาได้
พวกเขาให้ลูกอม ขนมหวาน มาทาน พอได้ทานลูกอมขนมหวานเท่านั้นก็สดชื่นกลับมาเดินต่อได้ เดินลงเขาอย่างปลอดภัย
เดินป่าควรมีเป้คนละใบ ในนั้นควรมี อาหารแห้ง ขนม ลูกอม น้ำ มีดเดินป่า ไฟแช๊ค ไฟฉาย ยาประจำตัว เวลาหลงทางจะได้มีอะไรกิน อย่าเดินตัวเปล่านะครับ
มาดูวิธีแก้กันครับ
ขึ้นชื่อว่าน้ำตาลในเลือดต่ำ ก็ต้องเพิ่มน้ำตาลในเลือดครับ หาอะไรหวานๆ ทาน เช่น น้ำหวาน ลูกอม ผลไม้ หรือแม้แต่น้ำตาลทรายที่เราพกไปใส่กาแฟ ผสมน้ำเปล่านิดหน่อยก็ทานได้เลย นั่งพักสักครู่อาการดีขึ้นค่อยไปต่อ
การป้องกัน
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะเกิดขึ้นเมื่อไม่ได้รับประทานอาหารหรืออดอาหาร และมีการออกกำลังกายมากเกินไป ดังนั้นเวลาเดินป่าควรพกลูกอมขนมหวานไปด้วยเสมอเวลามีอาการน้ำตาลต่ำก็เอาออกมากินแก้ไขภาวะฉุกเฉินได้ครับ
ตัวอย่างอาหารที่ให้พลังงานสูงน้ำหนักเบาที่ควรพกไป เช่น ข้าวแต๋น อินทผาลัมแห้ง และผลไม้อบแห้งอื่นๆ
ข้าวแต๋นให้พลังงานสูงน้ำหนักเบา
อินทผาลัม พลังงานสูง
ผลไม้อบแห้งอื่นๆ
อย่าประมาทนะครับ คติประจำใจของผมเวลาเดินป่าคือ
“มีแล้วไม่ได้ใช้ดีกว่าเมื่อจะใช้แล้วมันไม่มี”
- 5
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
