[My Memories Reviews เรื่องน่าจำ นำมาเล่า] • การนอนไม่เพียงพอสะสมส่งผล ดังนี้ 1. ลดระบบภูมิคุ้มกัน ป่วยง่าย เพิ่มโอกาสเป็นไข้หวัด โรคอ้วน โรคหัวใจ เบาหวาน สูงกว่าคนที่นอนเพียงพอ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

2 ม.ค. 2021 เวลา 16:02 • สุขภาพ

• การนอนไม่เพียงพอสะสมส่งผล ดังนี้

ผลของการนอนไม่เพียงพอ

1. ลดระบบภูมิคุ้มกัน ป่วยง่าย เพิ่มโอกาสเป็นไข้หวัด โรคอ้วน โรคหัวใจ เบาหวาน สูงกว่าคนที่นอนเพียงพอ

2. ลดproductivityในที่ทำงาน ใช้เวลานานในการทำงานให้สำเร็จ ลดสมาธิในห้องประชุม ความคิดสร้างสรรค์ แรงจูงใจในการทำงานลดลง

3. ส่งผลต่อสุขภาพจิต หงุดหงิด เครียด ตื่นกลัวง่าย

4. ขัดขวางต่อการตัดสินใจ รับรู้ โดยเฉพาะในอาชีพที่ต้องใช้การตัดสินใจมากๆ เช่น นักบิน แพทย์

• ตัวชี้วัดคุณภาพการนอนที่มีคุณภาพ คือ ตื่นแล้วสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สามารถทำงานได้เต็มที่ตลอดทั้งวัน หลับลึกตลอดทั้งคืน

ขอบคุณความรู้ดีๆจาก The Secret Sauce podcast ตอนที่ 318. 12 เคล็ดลับนอนอย่างไรให้ Productive ตื่นแล้วสดชื่น พร้อมลุยงาน

และ หนังสือ Why We Sleep

My Memories Reviews ep.23

2/1/2021

#MyMemoriesReviews. #เรื่องน่าจำนำมาเล่า

#TheSecretSaucePodcast

#WhyWeSleep

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา