6 ทักษะที่ช่วยเพิ่มความสุข จาก เรื่องนี้ดี Podcast EP.25 โดย โค้ชหนึ่ง เจ้าของเพจ นำเน๋อ
หลายคนอาจเคยมีคำถาม “ความสุขสร้างเองได้หรือไม่?”
ก่อนอื่น เรามาดูสาเหตุที่ทำให้ไม่มีความสุขกันก่อน อ้างอิงจาก Goodlifeupdate.com
1. คาดหวังสิ่งต่างๆโดยยึดติด ไม่ยอมรับความเป็นจริง อยากให้แน่นอน ทั้งที่โลกนี้ไม่มีอะไรแน่นอน
2. คาดหวังความสุขจากคนอื่น โดยยึดตัวเองเป็นศูนย์กลางของความสุข เช่น เธอต้องทำดีกับฉัน ฉันถึงจะมีความสุข
3. การเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น
4. จมปลักกับอดีตที่ไม่น่าจดจำ
5. มองไม่เห็นคุณค่าตัวเอง ลดทอนความสุขในชีวิต
สาเหตุที่ทำให้ไม่มีความสุข
คราวนี้ เรามารู้จัก 6 ทักษะที่ช่วยเพิ่มความสุขได้ง่ายๆ อ้างอิงจาก Happlify.com
1. ดื่มด่ำกับชีวิต เป็นวิธีช่วยเพิ่มความสุขที่ง่าย และรวดเร็วที่สุด เช่น จิบกาแฟ ชื่นชมพระอาทิตย์ตก
แบ่งเป็น 3 ขณะ คือ
1.1 ดื่มด่ำกับอนาคต จินตนาการด้านบวก
1.2 ดื่มด่ำกับปัจจุบัน ฝึกสติกับปัจจุบันขณะ
1.3 ดื่มด่ำลิ้มรสกับผู้อื่น โดยให้ความสำคัญกับความหมายของกิจกรรมผสมกับอารมณ์ขัน แล้วเขียนบันทึกประสบการณ์นั้นๆ
2. กล่าวคำขอบคุณ ช่วยมองโลกในแง่ดี ลดอาการซึมเศร้า
3. มุ่งมั่น มีเป้าหมาย ช่วยให้เกิดความภูมิใจ และกระตือรือร้น มีแรงผลักดัน
4. การเป็นผู้ให้มักมีความสุขไปด้วย
5. เห็นอกเห็นใจผู้อื่น ลดการตัดสินผู้อื่น
6. ฟื้นฟู กินอาหารที่ดี ออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
6 ทักษะที่ช่วยเพิ่มความสุข
สุดท้ายขอฝากข้อคิดจาก ท่านมหาตมะ คานที...“ความสุข คือ สิ่งที่คุณคิด สิ่งที่คุณพูด และสิ่งที่คุณทำนั้นสอดคล้องกัน”...
ใครสนใจ สามารถฟัง เรื่องนี้ดี podcast ได้ตามลิ้งค์นี้ได้เลยค่ะ
ฝากกดติดตาม Blockdit ของเพจเรา เพื่อไม่ให้พลาด content ดีๆ
ชอบกดlike ใช่กดแชร์ หรือ comment ให้กำลังใจกันได้นะคะ 🙂
My Memories Reviews ep.31
5/1/2021
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#เรื่องนี้ดีpodcast
#นำเน๋อ
#โค้ชหนึ่ง
#ทักษะเพิ่มความสุข
- 5
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
