7เคล็ดลับเพื่อสุขภาพตาที่ดี (7 Tips for Eye Health)
1. ตรวจสายตาเป็นประจำ
2. อยู่ในที่ที่มีแสงสว่างเหมาะสม ไฟธรรมชาติดีสุด ติดแผ่นกรองแสงสะท้อน ลดความจ้าและแสงสะท้อน
3. กะพริบตาบ่อยๆ ตามกฎ 20-20-20
- ละสายตาจากจอทุก20นาที
- มองวัตถุที่ห่างออกไป20ฟุต
- เป็นเวลา20วินาที
4. ใส่แว่นกันแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง
5. ปรับระยะห่างระหว่างสายตากับคอมพิวเตอร์ หน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตา10-12cm หน้าจออยู่ห่างจากตา45-70cm
6. พักสายตาด้วยการมองต้นไม้สีเขียว
7. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
วิตามินรวม (Vit C, Vit E, เบต้าแคโรทีน, ลูทีน, ซีแซนทีน, สังกะสี) ช่วยลดความเสี่ยงโรคจุดรับภาพชัดเสื่อมตามอายุ (Age-related macula degeneration)
7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพตาที่ดี
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคอร์ส online CHULA MOOC เรื่องความรู้เรื่องดวงตาสำหรับประชาชน Eye For All
...เพราะดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ ต้องดูแลให้ดีก่อนที่จะสายเกินไป...
My Memories Reviews ep.46
10/1/2021
#MyMemoriesReviews #เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#ความรู้เรื่องดวงตาสำหรับประชาชน #EyeForAll
#CHULAMOOC
- 4
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
