[Blockพูดได้byข้าวน้อยฯ] อาบน้ำหน้าหนาว...ที่ถูกต้อง✔️ เราควรอาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น❓ รู้หรือไม่? ที่ใครบอกว่าน้ำจะเย็นเฉพาะขันแรก เป็นเรื่องไม่จริง..😌 ..

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

Blockพูดได้byข้าวน้อยฯ

•

14 ม.ค. 2021 เวลา 05:32 • สุขภาพ

อาบน้ำหน้าหนาว...ที่ถูกต้อง✔️

เราควรอาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น❓

รู้หรือไม่? ที่ใครบอกว่าน้ำจะเย็นเฉพาะขันแรก เป็นเรื่องไม่จริง..😌

..ลมหนาวปีนี้ ทำไมมันหนาวสะท้านทรวงอย่างนี้...😬

ผมว่ามีหลายคนที่คิดแบบนี้ ยิ่งในช่วงเวลาที่ลมหนาวจากเมืองจีนแผ่ซ่านลงมาปกคลุมประเทศไทยเราจนหนาวยะเยือกขนาดลิงลพบุรี ยังต้องนั่งกอดกันกลม🙊

เวลาที่อากาศเย็นมาก ๆ แบบนี้ ปัญหาสุขภาพและการใช้ชีวิตหลายอย่างของเรา ก็จะตามมา

ทั้งเรื่องผิวหนังแห้ง ปากแตก หน้าตึง

รวมทั้งอาการหวัด ไอ เจ็บคอ

ส่วนปัญหาการใช้ชีวิตก็อาจจะมีบ้างเช่น ไปออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ได้หรือทำงานนอกบ้านนาน ๆ ก็ไม่ไหว

แต่ผมว่าปัญหาใหญ่ที่สุดที่ทุกคนต้องประสบพบเจอก็คือ....การอาบน้ำ

การอาบน้ำในยามอากาศเย็นแบบนี้

เป็นเรื่องใหญ่ของใครหลาย ๆ คน

โดยเฉพาะคนที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือและภาคอีสานบ้านเรา

ที่บางวันอุณหภูมิแตะเลขตัวเดียว เรียกว่าหนาวไปถึงขั้วหัวใจกันเลยทีเดียว

เมื่อการอาบน้ำคือเรื่องใหญ่ในหน้าหนาว ก็เลยมีคนออกมาแนะนำวิธีการอาบน้ำหรือวิธีการไม่ต้องอาบน้ำกันมากมาย....555🤭

แต่สุดท้ายก็ยังมีคนอดสงสัยไม่ได้ว่า

ในสารพัดวิธีการอาบน้ำในหน้าหนาวนั้น หลัก ๆ แล้ว..

เราควรอาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดี❓

แบบไหนถูกต้องมากกว่ากัน❓

วันนี้มีผมเฉลย....😌☝️

👩‍⚕️🏥

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่า ในช่วงฤดูหนาวที่มีอากาศหนาวเย็นจัด ทางที่ดีประชาชนควรอาบน้ำอุ่น🌡️ครับ

โดยวิธีการอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวที่ถูกต้องมีดังนี้..

1).อย่าอาบน้ำดึกเกินไป เพราะยิ่งดึก อากาศยิ่งเย็นจัด ความต่างของอุณหภูมิของร่างกายเมื่ออาบน้ำอุ่นกับอุณหภูมิภายนอกจะสูงเกินไป เราอาจป่วยไข้ ไม่สบายได้

2).อย่าอาบน้ำอุ่นนานเกินไป

เพราะการอาบน้ำอุ่นนานเกิน 15 นาที จะทำให้ ผิวหนังแห้งมาก ผิวหนังอาจเกิดการแตก ลอก จนมีปัญหาสุขภาพผิวตามมา อาบได้นานสุดไม่ควรเกิน 30 นาที

3). อย่าอาบน้ำร้อนจนเกินไป

บางคน ยิ่งเย็นยิ่งอาบน้ำร้อนมากขึ้นไปอีก เพราะกลัวหนาว การอาบน้ำร้อนมากเกินไป ไม่เป็นผลดีทั้งต่อสภาพผิว และการปรับอุณหภูมิในร่างกายต่อสภาพอากาศภายนอกที่แตกต่างกันมาก

4).เทคนิคการอาบที่ถูกต้องและลดความหนาวเย็นลงได้ ให้เราราดน้ำจากเท้าขึ้นมา อย่าอาบโดยการราดน้ำจากลำตัวลงไปแบบเดิม เพราะร่างกายเราจะปรับอุณหภูมิไม่ทัน เราอาจจะเป็นหวัดได้

5).ช่วงสุดท้ายของการอาบน้ำ เมื่ออาบน้ำอุ่นจนจบขั้นตอนแล้ว ให้เราสลับอาบน้ำเย็นบ้าง เพื่อเป็นการปรับสภาพผิวและปิดรูขุมขนของเรา

6).แนะนำว่าหลังอาบน้ำควรทาโลชั่น ครีมบำรุงผิวที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง และควรใส่เสื้อผ้าหนา ๆ หรือห่มผ้าคลายหนาวทันที

นี่เป็น 6 คำแนะนำเรื่องการอาบน้ำในหน้าหนาว...จากกรมอนามัย

แต่ผมเชื่อว่าก็ยังมีหลายคนที่ ยังอยากอาบน้ำเย็นอยู่ เพราะเชื่อว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าซึ่งถามว่าทำได้ไหม?

ตอบว่า..ทำได้ครับ ถ้ามั่นใจว่าร่างกายของคุณแข็งแรงพอ...

และสำหรับคนที่ชอบอาบน้ำเย็นในหน้าหนาว ผมก็มีเทคนิคการอาบน้ำเย็นให้หนาวน้อย(ลง)มาฝากด้วย

1). อย่าให้ลมเย็นลอดเข้ามาในห้องน้ำ

โดยปกติห้องน้ำค่อนข้างจะเป็นพื้นที่ปิดที่อากาศเข้ามาได้น้อยอยู่แล้ว แต่มีห้องน้ำบางบ้านที่มีช่องลมกว้าง หรืออยู่บริเวณนอกตัวบ้าน หากเป็นแบบนี้แนะนำว่าให้หาวัสดุมาปิดบังทางลมหรืออุดช่องลมผ่านชั่วคราว จะดีที่สุด

2).ควรทำภารกิจทุกอย่างในห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนอาบน้ำ

ภารกิจที่ว่าก็คือการขับถ่าย การแปรงฟันรวมถึงหากจะสระผม ก็ให้ทำทุกอย่างให้เสร็จเสียก่อนที่จะลงมืออาบน้ำเป็นขั้นตอนสุดท้าย

ตรงนี้เพิ่มเติมด้วยว่า หลังอาบเสร็จให้เช็ดตัวให้แห้งในห้องน้ำเลย อย่าเดินออกมาเช็ดด้านนอก เพราะในห้องน้ำช่วงเวลานั้น ร่างกายเราจะขับความร้อนออกมา สภาพอุณหภูมิในห้องน้ำจะอุ่นกว่า แถมไม่มีลมอีกด้วย

3).ก่อนจะราดน้ำหรือเปิดฝักบัวเพื่ออาบน้ำให้เราถูสบู่ก่อน

อ่านตรงนี้มีหลายคน อาจจะสงสัยว่าตัวยังไม่เปียก เราจะถูสบู่ได้ยังไง?

ถูได้ครับ เราก็ถูแบบหมาด ๆ ไปก่อน

ให้พอมีฟองติดตามผิว ติดตามตัวเรา

พอเราราดน้ำเราจะได้ราดรอบเดียวจบ....

4).ราดน้ำบริเวณแขน ขาก่อน

วิธีนี้ก็เป็นวิธีการเดียวกับการอาบน้ำอุ่น เป็นการช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับอุณหภูมิ ป้องการอาการช๊อคความเย็น

5).อาบแบบFast9

ใครที่เคยอาบน้ำทีเป็นชั่วโมง ให้ปรับใหม่ ให้คิดว่าการอาบน้ำไม่ใช่การนั่งสมาธิ อาบนานมากไปก็ไร้ประโยชน์

รีบอาบ รีดสาด รีบราด ....รีบเช็ดตัว

และก็เหมือนกับการอาบน้ำอุ่น อาบน้ำเสร็จอย่าลืมทาโลชั่นป้องกันผิวแตกระแหง...ด้วยครับ

ผ่านไปแล้วทั้งวิธีการอาบน้ำอุ่น(ตามคำแนะนำของหมอ)และการอาบน้ำเย็นเพื่อสร้างความแข็งแรงสู้ภัยหนาว