CALISTHENICS คือ อะไรกันแน่ ?
คาลิสเทนิคซ์ คือ รูปแบบการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน
โดยอาศัยแรงต้านจาก"น้ำหนักตัวเราเอง"เป็นหลัก หรือที่ได้ยินคุ้นหูว่า บอดี้เวท-เทรนนิ่ง (Body Weight Training)
Planche Lean
แต่ท่าบอดี้เวททั้งหมด ไม่ใช่ คาลิสเทนิคซ์ !!
"เป้าหมาย" ของ คาลิสเทนิคซ์ คือ ผู้ที่ออกกำลังประเภทนี้ ต้องมีการฝึกฝนทักษะ
หรือที่เรียกว่า สกิล(Skill) และฝึกความแข็งแรงของร่างกาย(Strength) และนำ 2 สิ่งนี้มารวมกันเป็นหนึ่ง(Skill+Strength) จึงได้ทั้งความแข็งแรงที่ความสวยงามครับ
Front Lever
Skill ของผู้ที่ฝึก คาลิสเทนิคซ์ จึงเป็นสิ่งสำคัญ!!
เพราะถ้าไม่มีเป้าหมาย เราจะฝึกไปทำไม ใช่มั้ยครับ
(ต่างจาก บอดี้เวททั่วๆไป แค่ออกๆไป ไม่ต้องฝึกอะไร)
ยกตัวอย่าง Calisthenics Skill Movement ที่เราสามารถนำไปฝึกกันได้
คงหนีไม่พ้น Handstand , L Sit , Back Lever และ Human Flag
คาลิสเทนิคซ์ จะเน้นการฝึกที่ดูฟอร์มให้ถูกต้องเป็นหลัก
ถ้าฝึกผิดฟอร์ม ก็จะจำฟอร์มที่ผิดๆไปตลอดการฝึกครับ
เช่น Handstand หลังงอ เหมือนกล้วย ถ้าติดฟอร์มนี้แล้ว มันก็แก้ยากครับ
Handstand
ประโยชน์ของ คาลิสเทนิคซ์ คือ
- สร้างกล้ามเนื้อ + ลดไขมัน
- เมื่อมีร่างกายเราเป็นเวท เราก็ไม่ต้องเข้ายิม/ฟิตเนส ฝึกที่ไหนก็ได้
- อุปกรณ์ไม่ต้องเยอะ (แต่ต้องศึกษาให้เยอะ)
- ได้ท่าสวยๆ เวลาไปเที่ยวที่ต่างๆ
- ได้ฝึกสมาธิและความมีวินัย
- ได้มีเป้าหมายในชีวิตครับ
- ได้ความเท่
กีฬานี้ยังมีรูปแบบการฝึกที่หลากหลาย และ แตกสายไปอีกได้เยอะมาก
เรียกได้ว่า Freestyle จริงๆ ดังนั้น กีฬานี้ ยิ่งเล่น ยิ่งเก่ง ยิ่งแข็งแรง เหมือนสะสมเลเวลไปเรื่อยๆเลยครับ
ที่เมืองนอกคนเล่นกันเยอะมากๆ
อยากให้คนไทยฝึกกันเยอะๆครับ
IG/FB : Hopbeez
#Calisthenicsthailand
#Calisthenics
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
