ไขมัน..จะออกจากร่างกายเราทางไหน ?
ลดไขมัน 30 วัน
เชื่อว่าหลายคนคงจะคิดว่าคำตอบก็คือ “ไขมัน=เหงื่อ” ยิ่งออกกำลังกายร้อนๆ เหงื่อออกเยอะๆ เท่ากับเราเผาไขมันเยอะๆ นั่นคือความเชื่อที่ผิดๆนะครับ!!! ❌ ไม่อย่างนั้นแล้ว เราไปนั่งตากแดดร้อนๆเฉยๆ ก็คงผอมกันทั้งประเทศ 💥
อธิบายก่อนว่า เหงื่อ..คือน้ำที่เป็นตัวกลางในการขับความร้อนออกจากร่างกาย ณ ขณะนั้น ไม่ว่าจะเป็นจากการตากแดดร้อนๆ หรือ ออกกำลังกายร้อนๆ เป็นต้น
เพราะฉะนั้น จะออกกำลังกายในห้องแอร์ หรือ ออกกำลังกายห้องที่มีอากาศปกติ ก็ได้ผลลัพธ์ไม่ต่างกันนะครับ (ต่างกันที่ต้องจิบน้ทดแทนเยอะกว่า)
เมื่อเราลดน้ำหนักแล้วไขมัน (BODY FAT) มันจะไปทางไหน..
คำตอบก็คือ “ออกทางลมหายใจ” นะครับ 🤯
ช่วงที่เรากำลังทำกิจวัตรประจำวันอะไรก็แล้วแต่แบบว่ากำลังเหนื่อยได้ที่ ไม่เหนื่อยมากไป น้อยไป ช่วงที่เราหายใจหอบๆ ถ้าวัดอัตราการเต้นของหัวใจก็คือ Zone 1-2 (ที่จริงก็ทุกZone)
ร่างกายจะสันดาปกับออกซิเจน แล้วดึงไขมันมาเป็นแหล่ง “พลังงาน” นะครับ เพราะฉะนั้น ไขมันคือ พลังงานในรูปแบบหนึ่ง ที่มีมากมายมหาศาล มากกว่า 100,000 แคลอรี่ขึ้นไป.. เฉลี่ยบุคคลละ 25-40%Fat และไขมันส่วนที่เหลือจะขับออกทาง น้ำ ปัสสาวะ อุจจาระ (ออกมาทางนี้นิดนึง)
ไขมันใต้ผิวหนังเป็นพลังงานที่มาจากการที่เรารับพลังงานเข้ามา (calories intake) แล้วใช้ไม่หมด จึงแปรสภาพเป็นพลังงานสำรองที่ร่างกายจะดึงไว้ใช้ทีหลังสุด #ร่างกายจะใช้พลังงานจากแป้งและโปรตีนก่อน เพราะสลายและนำมาใช้ได้ไวกว่าไขมัน
ขอบคุณทุกท่านที่สละเวลาที่เข้ามาอ่านครับ 🙏
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
