10 เทคนิคการกินเพื่อลดน้ำหนัก แบบทำได้จริง Step by Step 🔥
1.ลดแป้ง ในแต่ละจานเคยกินแป้งปริมาณเท่าไหร่ ให้ลดลงครึ่งหนึ่ง แบ่งสัดส่วนในจานไว้ก่อนกินอย่าเสียดาย ! (ถ้าเสียดายก็แบ่งให้เพื่อนข้างๆ ให้มันอ้วนแทนเรา 🤗)
2. อาหารทุกมื้อต้องมีโปรตีน หาโปรตีนมาทานเพิ่ม ทดแทนแป้งที่เราลดไปในข้อ 1 (โปรตีนกินได้เยอะจนอิ่มเลยครับ ⚠️)
3. กินน้ำเยอะๆ เน้นกินระหว่างวัน อย่ากินก่อน หรือ หลังมื้ออาหารทีละเยอะๆ (อาหารจะย่อยยาก)
4. กินไขมันดี เพื่อลดไขมันเลว
5. กินผักได้ แบบไม่จำกัด
6. ลดขนมหวาน ของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม ผลไม้ (ผลไม้มีน้ำตาลเยอะ)
7. ลดเครื่องปรุงแต่ง ซอส น้ำปลา ครีมสลัด ต้องลดลงๆ กินได้แต่กินน้อยๆ (แล้วคุณจะชิน)
8. เปลี่ยนส่วนผสมเครื่องดื่มที่เคยกินประจำ เช่น ใช้นมพร่องมันเนยแทนนมปกติ หรือ ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
9. ถ้าทำได้ ให้”งด”การกินบุฟเฟต์ไปเลย นานๆทีค่อยกิน
10. ลดปริมาณของว่างระหว่างมื้อลง เลิกกินจุกจิก หัดให้เป็นนิสัย กินให้อิ่มทีละมื้อไปเลยจะดีกว่า
ถ้าทำตาม 10 ข้อข้างบนได้ สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอนครับ การันตี 1000000% เห็นมั้ยครับว่า กินอิ่มเท่าเดิม เพิ่มเติมคือปรับเทคนิคนิดหน่อย 👌
ค่อยๆปรับ..ค่อยๆทำ #ถ้าเราไม่ทำแล้วใครจะมาทำให้เรา 💪
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
