สวัสดีครับ ผมชื่อ พี เพจนี่เกี่ยวกับการวิ่งครับผม ซึ่ง(ผมมีเป้าหมายว่าต้องวิ่ง 10 กิโลเมตรภายใน 1 ชั้วโมง) โดยใช้เวลา 3 เดือน ผมได้ลองทดสอบวิ่งว่าผมสามารวิ่งได้กี่กิโลเมตร ผลประกฎว่าผมสามารวิ่งได้ประมาณ 5.79 ภายในหนึ่งชั่วโมง ผมขาดไปประมาณ 4.21 กิโลเมตร ซึ่งยังผมต้องปรับอะไรหลายๆอย่างเช่นการกินอาหารว่านักวิ่งควรกินอะไรและผมต้องกินข้าวก่อนวิ่งประมาณ 1- 2 ช่วงโมงเพราะตอนวิ่งทำให้ผมรู้ว่าพอกินแล้ววิ่งเลยทำให้จุก 555
Week1
ในอาทิตย์แรกจะลองวิ่ง วิ่ง 1 กม ใน 10 นาที ให้ได้ และวางแผนเรื่องการกินอาหารสำหรับการออกกำลังกาย ออก 4 วันต่อ 1 อาทิตย์ และ วิ่งแบบ Easy 1 ชั่งโมง โดยอาจต้องมีอะไรเพิ่มขึ้นมากกว่านี้เดี่ยวจะมาอัพเดทให้ฟังอีกที่ครับ
ความรู้สึกของผมในอาทิตย์แรก ผมคิดว่าอาจต้องปรับอะไรหลายๆอย่างเพราะผมพยายามวิ่งให้สม่ำเสมอแต่ก็ยังได้ที่ 5.79 ผมเลยคิดว่าการที่จะได้ 10 กิโลเมตรสำหรับผมยากพอสมควร แต่ก็ยังดีใจที่ได้มากกว่าครึ่ง
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
