เคยมั้ย บางครั้งที่เรากดดันตัวเองเพื่อทำอะไรให้สำเร็จมากๆ
แต่ผลที่ได้ออกมากลับไม่ดีอย่างที่คิด
ชวนมาฟัง Have a nice day! กับ นิ้วกลม EP6 พยายามน้อยลง สำเร็จมากขึ้นซะงั้น
คุณนิ้วกลมได้พูดถึงการฝึกตัวเอง โดยอ้างอิงเนื้อหามาจาก
หนังสือ The Willpower Instinct อ่านตัวเองได้ ชนะง่ายทุกสนาม
เขียนโดย Kelly McGonigal, Ph.D.
The willpower หมายถึง พลังของเจตจำนง
ปกติตอนเช้ามักมี willpower สูงสุด พร้อมลงมือทำสิ่งที่ตั้งใจ
ช่วงที่พ่ายแพ้บ่อยมักเป็นช่วงเย็น เพราะร่างกายต้องควบคุมตัวเอง ใช้สมองมาทั้งวัน
วิธีฝึก willpower ให้แข็งแรง
1.ฝึกวินัยกับเรื่องเล็กๆ เปลี่ยนแปลงทีละนิด
เช่น ลดหวานทีละนิด ไม่บีบบังคับตัวเองเกินไป
อาจลองทำในสิ่งที่ไม่ถนัด
เช่น ฝึกใช้มือซ้าย ในคนที่ถนัดขวา จะมีสติในการทำมากขึ้น
2. ทำในช่วงเช้า โดยเฉพาะ 2-3 ชั่วโมงแรกของวัน
มีโอกาสสำเร็จสูงสุด ลงมือทำทุกวัน
ยิ่งฝึกฝนทุกวันจน willpower แข็งแรงแล้ว จะใช้พลังน้อยลง จนกลายเป็นนิสัย
คำถามที่ให้ถามตัวเองเพื่อให้ทำเป้าหมายให้สำเร็จ
1.เราจะได้ประโยชน์อะไรหลังจากทำสิ่งนี้สำเร็จ
2. นอกจากเราแล้ว ถ้าสิ่งนี้สำเร็จ มีใครได้ประโยชน์อีกบ้าง
3. ให้จินตนาการว่าถ้าทำสิ่งนี้สำเร็จแล้ว จะทำอะไรได้ง่ายขึ้นอีกเยอะ
...อย่าพยายามฝืน แต่จงพยายามฝึก...
สนใจฟังฉบับเต็มได้ที่ลิ้งค์นี้เลยนะคะ โดยติดตามได้ทั้งที่เพจ Roundfinger
ช่อง youtube และ Podcast
My Memories Reviews ep.136
10/2/2021
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#นิ้วกลม
#HaveANiceDay
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
