ยิ่งอดยิ่งอ้วน
สวัสดีครับ ผมจะเล่าให้ฟัง เกี่ยวกับความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ร่างการเราใช้พลังงานจาก3แหล่งคือ ไขมัน คาร์บ และโปรตีน
วันนี้ผมจะเล่าให้ฟังเกี่ยวกับโปรตีน
อย่างที่รู้กัน โปรตีนมีหน้าที่ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
ซึ่งกล้ามเนื้อจะส่งผลโดยตรงกับระบบเผาผลาญ
กล้ามเนื้อเยอะ=การเผาผลาญเยอะ
กล้ามเนื้อน้อย=การเผาผลาญน้อย
ซึ่งเราต้องการโปรตีนต่อคนต่อวัน อยู่ที่ประมาณ1.0-2.0กรัมของน้ำหนักตัว(ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของแต่ละคน)
กล้ามเนื้อเราเนี่ยจะมีการสร้างและสลายในทุกๆวัน ซึ่งถ้าเรากินโปรตีนไม่เพียงพอ การสลายก็จะมากกว่าการสร้าง
ดังนั้นคนที่กินแต่ผัก ผลไม้ โยเกิร์ต หรือไม่กินอะไรเลย ร่างกายคุณจะไม่มีสารอาหารไปสร้างกล้ามเนื้อ ระบบการเผาผลาญคุณก็จะลดลง นั่นทำให้การลดไขมันยากยิ่งขึ้น
จริงอยู่ที่น้ำหนักคุณลด เวลาที่อดอาหารแบบนี้ แต่ได้ไม่นานหรอกครับ คุณจะกลับมาอ้วนกว่าเดิม และหากคุณเลือกใช้วิธีเดิม ก็เตรียมตัวกับโยโย่เอฟเฟคได้เลย
(ครั้งต่อไปผมจะเล่าเกี่ยวกับโยโย่เอฟเฟ็คให้ฟัง
ลดได้5โล 5เดือนผ่านไป ขึ้นมาอีก12โล)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
