[ปั้นหุ่นเฟิร์มให้ได้ผู้...] เทคนิคการวางแผนลดน้ำหนักให้ได้ Sixpack EP.2 ☀ Hi👋 ซิสส กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ทุกวันอาทิตย์เวลา 7 โมงเช้า วันนี้แอดมินก็มาต่อจากความเดิมครั้งที่แล้วนะจ๊ะ ว่าเราจะวางแผนลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ Six-pac

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

21 ก.พ. 2021 เวลา 00:00 • สุขภาพ

เทคนิคการวางแผนลดน้ำหนักให้ได้ Sixpack EP.2

☀ Hi👋 ซิสส กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ทุกวันอาทิตย์เวลา 7 โมงเช้า

วันนี้แอดมินก็มาต่อจากความเดิมครั้งที่แล้วนะจ๊ะ ว่าเราจะวางแผนลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ Six-pack

งั้นเดี๋ยวเรามาดูกันต่อเลยว่า Step ต่อไปนั้นเป็นแบบไหนนะคะ

✅ Step 2. ประเมินว่าต้องลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม

ต่อเนื่องกันเลยนะจ๊ะ จาก Step 1. เราได้หาค่าที่เราจะต้องทำการลดไขมันไปแล้ว มาถึงขั้นตอนนี้เราจะมาประเมินกัน

ว่าเราจะต้องลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม เพื่อให้ได้ Sixpack ซึ่งก็มีสูตรง๊าย ง่าย ในการหาค่ามาฝากพวกเรา ก็คือ

น้ำหนักที่จะต้องลด = น้ำหนักไขมันที่ต้องการลด/0.713**

(**ไอ้ตัวเลข 0.713 นั้นเดี๋ยวแอดมินจะมาอธิบายเพิ่มเติมให้นะคะ เพราะถ้าจะให้อธิบายอาจจะยาวมาก

แต่สัญญาจะมาอธิบายให้ฟังนะจ๊ะ)

มาต่อกันเลย ค่าน้ำหนักไขมันที่ต้องการลดนั้นมาจากไหน ก็มาจาก Step.1 จากบทความเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนยังไม่ได้

อ่าน สามารถไปตามอ่านที่เพจ #ปั้นหุ่นเฟิร์มให้ได้ผู้ ได้เลยนะจ๊ะ เพื่อจะได้เห็นภาพเดี๋ยวเรามาดูตัวอย่างกันเลยนะคะ จะได้เห็นภาพมากยิ่งขึ้น

ตัวอย่าง ความเดิมจากตอนที่แล้วนายมุ่ง พุ่งจะเย ได้ทำการหาตัวเลขออกมาแล้วว่าจะต้องลดไขมันเท่าไร ซึ่งได้ค่าจากการคำนวน

นั้นอยู่ที่ 5.4 กิโลกรัม เราสามารถแทนค่าจากสูตรได้เลย

น้ำหนักที่จะต้องลด = 5.4 / 0.713 = 7.6 กิโลกรัม นั้นเองเจ้าค่ะ

☑ สรุป Step 2. นายมุ่ง พุ่งจะเย นั้นจะต้องลดน้ำหนักตัวลงจากเดิม 84.5 ให้เหลือเพียง 76.9 กิโลกรัม

เพื่อที่นายมุ่ง พุ่งจะเย จะได้ Sixpack นั้นเองนะจ๊ะ

👍 เป็นอย่างไรกันบ้าง Step 2 พอจะเห็นเป้าหมายที่จะต้องลดน้ำหนักมาอีกชั้นนึงแล้ว ถูกต้องมั้ยจ๊ะ งั้นเดี๋ยวสัปดาห์หน้าเรามา

ต่อ Step 3 กันต่อเลยว่าจะทำอย่างไรต่อไป เพื่อให้เรานั้นลดน้ำหนักได้ตามที่วางแผนนั้นเอง อย่างไรก็รอติดตามชมกันได้ ในสัปดาห์หน้านะคะ

และถ้าเพื่อน ๆ คนไหนคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ฝากกด Share กด Follow Page ปั้นหุ่นเฟิร์มให้ได้ผู้ กันได้จ้า

ส่วนสัปดาห์นี้แอดมินไปก่อน รอติดตามสัปดาห์หน้า EP.3 สำหรับเทคนิคการวางแผนลดน้ำหนักให้ได้ Sixpack รอติดตามกันนะคะ

วันนี้ต้องไปก่อนแล้วพบกันใหม่ครั้งต่อไป... #ลายบุย

#fitness #exercise

#หลักโภชนการ #nutritiontips #nutrition

❤️ เป็นกำลังใจให้แอดมินและทีมงาน ได้ทำ content เกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกายได้ โดยการ ❤️

👍 กด like page: เพจปั้นหุ่นเฟิร์มให้ได้ผู้

หรือต้องการสอบถามเกี่ยวกับโภชนการเข้ามาคุยกันได้ที่ แอดมินไม่กัดนาจา

💬 Comment ของ Post ได้เลยนะจ๊ะ

โฆษณา