สรุปหนังสือ “ชีวิตไม่ง่าย แต่รับมือได้ไม่ยาก”
The First Aid Kit in My Mind
55 ข้อคิด ติวชีวิตไม่ให้หลงทาง
อ่านแล้วเหมือนได้คุยกับตัวเอง เรียกสติ
เราจะไม่ได้แค่ “คำปลอบ” แต่ได้ “คำตอบ” ไปด้วย
จากโค้ชสาวเกาหลีที่มีผลงาน Bestseller ทั่วเอเชียกว่า 4 ล้านเล่ม!
สำนักพิมพ์ นานมีบุ๊คส์ Nanmeebooks Fan
เขียนโดย นัมอินซุก โค้ชและพี่เลี้ยงการใช้ชีวิต นักเขียนสาวที่มีผลงานต่อเนื่อง
เจ้าของผลงานหนังสือ “ชีวิตผู้หญิงต้องเปลี่ยนวิธีคิดตั้งแต่วัย 20”
คู่มือชีวิตที่ได้รับความนิยมทั่วเกาหลี จีน ไต้หวันกว่า 4 ล้านเล่ม
ภาพประกอบโดย คิมมุนซู นักวาดภาพประกอบและออกแบบตัวการ์ตูนอิสระมือรางวัล
160 หน้า ราคาปก165 บาท
บทที่ 1 ความมุ่งมั่น
อย่าสับสนระหว่างคำว่า “มุ่งมั่น” กับ “หมกมุ่น”
เมื่อใดที่รู้สึกว่าตัวเองทุ่มเทอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างหนัก
และใช้เวลาส่วนใหญ่หมดไปกับสิ่งนั้น
ลองหยุดคิดทบทวนว่าสิ่งที่จิตใจฝักใฝ่อยู่เป็น “ความมุ่งมั่น” หรือ “ความหมกมุ่น” กันแน่
“ความมุ่งมั่น” = ตั้งใจ
• ก่อให้เกิดความสนุกสนานเวลาที่สนใจอยู่กับสิ่งนั้น
• ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีชีวิตชีวา
• คำนึงถึงอนาคตไปพร้อมกับสิ่งที่เราทุ่มเทกายใจ
• ทำให้ยิ่งรักตัวเองมากขึ้น
“ความหมกมุ่น” = ฝังใจ เช่นติดเกมจนไม่สนใจมนุษยสัมพันธ์
คลั่งไคล้ผู้อื่นจนเกินพอดี บ้างานจนไม่มีเวลาว่าง
• ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า
• บั่นทอนสุขภาพร่างกาย
• ทำให้เกิดความละโมบ ต้องการครอบครองสิ่งนั้น
• ทำให้ยิ่งเกลียดตัวเอง
“ความมุ่งมั่น” ร้อนแรงดุจไฟ แต่ไม่ทำให้ชีวิตเราร้อนรุ่มจนหลอมละลาย
ลองสละเวลาช่วงสั้นๆ สร้างความมุ่งมั่นทำอะไรซักอย่าง
เหมือนออกกำลังกายให้ชีวิตได้แข็งแกร่งขึ้นบ้าง
บทที่ 1 ความมุ่งมั่น
บทที่ 2 ความสุข
9 วิธีสร้างความสุข
• พกรูปถ่ายตลกๆ ของคนที่รัก รูปถ่ายที่บันทึกความรักและความรู้สึกเวลานั้น
หยิบมาดูกี่ครั้งก็ทำให้หัวเราะได้เสมอ
• อย่าเสียเวลาทำอะไรที่คิดว่าไม่สนุก เช่น
เสียเวลาไปกับการฟังเรื่องไร้สาระของคนมองโลกในแง่ร้าย และเรื่องไร้สาระของตัวเอง
• มีน้ำใจเอื้อเฟื้อ แบ่งปัน ทำให้ผู้อื่นมีความสุข จะทำให้เรามี “ความสุขแบบยั่งยืน”
• สูตรแห่งความสุข = คุณค่าของความสุข + สิ่งแวดล้อม + ศักยภาพในการบริหารชีวิต
• “คิดบวก” มากกว่า “คิดลบ”
• สนุกกับเรื่องที่ไม่คาดคิด เพราะความสำเร็จที่มีความสุขต้องสนุก ล้มเหลว และท้าทาย
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• กำหนดเป้าหมายเอง แล้วสนุกกับ การลงมือทำ เพื่อให้ถึงเป้าหมายนั้น
• สิ่งดีๆในชีวิตจะเกิดขึ้นได้...หากเรา”เชื่อ”ว่ามันจะเกิด
บทที่ 2 ความสุข
บทที่ 3 ความรัก
• เริ่มต้นที่การเอาใจใส่ผู้อื่น
• แค่”รับฟัง”ก็เท่ากับ”มอบความจริงใจ”
• ถ้าเริ่มรู้สึก”ความรัก” ไม่สดใส ไร้รสชาติ เบื่อหน่าย
ให้คิดว่าถึงเวลาแล้วที่ต้อง “พยายามรักให้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม”
• อย่าละเลยการถ่ายทอดความอบอุ่นให้คนที่รักด้วยการ “โอบกอด”
“จับมือ” ซึ่งเป็นพลังการสื่อสารที่ทรงพลัง และง่ายที่สุด
• การเป็นพ่อแม่ของใครสักคนถือเป็นเรื่องเสียสละอันยิ่งใหญ่ประเมินค่าไม่ได้
• “การให้อภัย” ทำให้เราได้ “ความสุขใจ” เป็นการตอบแทน
บทที่ 3 ความรัก
บทที่ 4 ตัวเอง
• หยุดพฤติกรรม “ทุ่มเทสุดกำลัง แต่ทำได้สักพักก็ถอดใจเลิกทำ”
แล้วเปลี่ยนมา “ใช้พลังทีละเล็กทีละน้อย ทำสิ่งที่ตั้งใจสะสมไว้วันละ 30 นาที”
จนกลายเป็น “นิสัย” ห้ามผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งเป็นการทำลายสิ่งที่ตั้งใจทำ
• ความรัก การหัวเราะ และการออกกำลังกาย
ทำให้ร่างกายหลั่งสาร endorphin ที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและสร้างความสุข
ออกมากระตุ้นระบบลิมบิก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ทำให้เรารับรู้ความสุขได้
โดยไม่ต้องพึ่งพายาเสพติด
• การท่องเที่ยว เพิ่มมุมมอง เพิ่มพลังชีวิต
• ถ้ามีนัด ให้ลองออกจากบ้านก่อนเวลาที่กำหนดไว้ 30 นาที
เมื่อไปถึงก่อนเวลานัดก็นั่งอ่านหนังสือรอ แล้วจะรู้สึกสบายใจ
เพราะมีเวลาเหลือเฟือส่งผลทำให้อารมณ์ดีขึ้น
• จัดระเบียบข้าวของโดยยึดหลัก “หยิบก็ง่าย หายก็รู้ ดูก็งามตา”
ช่วยให้ชีวิตง่าย สบายใจ สะดวก และประหยัดเวลามากขึ้น
• เต็มที่กับชีวิต เต็มที่กับการงาน เพื่อเติมเต็ม “งานในฝัน”
• คิดก่อนพูด ทำตามที่พูด รับผิดชอบสิ่งที่เลือก จะไม่เสียใจในภายหลัง
• สูงวัยอย่างมีคุณค่า ให้รู้จัก 3 เปิด เปิดหูกว้าง (ฟังให้มาก),
เปิดปากน้อย (พูดให้น้อย), เปิดกระเป๋าบ่อยๆ (เลี้ยงคนอื่นให้มาก
ใจกว้าง ไม่ทำตัวเป็นภาระ ไม่เอาตัวเองเป็นที่ตั้ง)
บทที่ 4 ตัวเอง
“...เสียใจก็คือเสียใจ. ไม่ไหวก็คือไม่ไหว
แค่ยอมรับความอ่อนแอของตัวเองได้
ก็เหมือนเราเข้มแข็งไปแล้วกว่าครึ่ง...”
—ดีเจพี่อ้อย นภาพร ไตรวิทย์วารีกุล
ติดตามเราเพิ่มเติมได้ทาง Blockdit นะคะ
My Memories Reviews ep.164
2/3/2021
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
- 10
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
