เมื่อใครบางคนเคยกล่าวเอาไว้ว่า ..
'ดวงตา คือหน้าต่างของหัวใจ'
ดังนั้นเราจึงต้องดูแลหน้าต่างบานนี้ให้ดีที่สุด
นึกไม่ออกเลยจริงๆ หากเรามีปัญหาเรื่องสายตา จนถึงขั้นมองไม่เห็น เราจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร ? ถ้าโลกที่เคยสว่างไสว กลับมืดมนจนมองอะไรไม่เห็นอีกต่อไป เราจะใช้ชีวิตยังไงกันนะ ?
ท่านติช นัท ฮัน เคยกล่าวไว้ว่า ..
'มีแต่คนที่มองไม่เห็นแล้วเท่านั้น
ที่จะซาบซึ้งถึงคุณค่าของการมองเห็น'
ใช่ บางครั้งคนเราก็ปล่อยปละละเลยกับสิ่งสำคัญ จนเมื่อมันได้กลายไปเป็นแค่ความทรงจำ จึงกลับโหยหาที่จะครอบครองและดูแล แต่ทว่าก็สายเกินแก้ซ่ะแล้ว
หากวันนี้สายตาของคุณยังดีอยู่ จงขอบคุณให้มากๆ และดูแลทะนุถนอมมันให้ดีที่สุด หรือหากไม่มีเวลาพิถีพิถันมากพอ ก็แค่อย่าไปทำร้ายมันก็พอ
วันนี้ติ ด อ่ า น อยากนำเสนอบทความที่เกี่ยวกับวิธีการดูแล และบำรุงสายตาด้วยอาหารและสมุนไพรใกล้ตัวที่หากันได้ง่ายๆในครัวเรือน เพราะคิดว่าเป็นวิธีที่ง่าย และจับต้องได้ ซึ่งใครๆก็สามารถทำได้ มีอะไรกันบ้าง ไปอ่านพร้อมๆกันเลย ..
https://images.app.goo.gl/5SddUVH7xVt5PTRD7
1. แครอท(หรือผลไม้สีเหลืองส้ม)
แครอท ผลไม้สีส้มที่ดูเด่นชัดมาแต่ไกล แครอทไม่ได้มีดีแค่สีที่สะดุดตาเท่านั้น แต่มันยังมีฤทธิ์บำรุงสายตาให้ดีขึ้นอีกด้วย และผลไม้จำพวกสีเหลืองส้ม อย่างส้ม มะละกอ ข้าวโพดอ่อนๆ ก็มีสรรพคุณบำรุงสายตาได้ดีเช่นเดียวกัน
เหตุผลเพราะผักผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะมีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารตัวนี้เป็นหนึ่งในวิตามิน A ที่ร่างกายต้องการ เพราะมันมีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงสายตาโดยเฉพาะเนื้อเยื่อชั้นเรติน่า(เยื่อชั้นในของดวงตา) และมันยังสามารถรักษาโรคตาฟาง และต้อกระจกได้อีกด้วย
คราวหน้าถ้าไปเดินตลาดหรือซุปเปอร์มาเก็ต
ลองมองหาผักหรือผลไม้สีส้ม หรือเหลืองส้มเหล่านี้ และหยิบติดไม้ติดมือกลับไปบ้านด้วยนะ
https://images.app.goo.gl/SMGTXRgEjTpXqzLDA
2. ผักใบเขียว
เมื่อพูดถึงผักใบเขียว ที่ช่วยบำรุงสายตา เชื่อว่าหลายท่านคงนึกถึงเจ้าผักบุ้งเป็นอันดับต้นๆเลยใช่ไหมละ ? เพราะเรามักได้ยินเสมอว่า 'กินผักบุ้ง จะทำให้ตาหวาน' ใครที่ชอบกินผักบุ้งบ่อยๆ ลองคอมเมนต์ให้ดูหน่อยนะ ว่าตาหวานจริงหรือเปล่า ? 😁
จริงๆแล้วผักใบเขียวที่ช่วยบำรุงสายตา ไม่ได้มีแค่ผักบุ้งอย่างเดียวนะ แต่ยังมีอีกหลากหลายผัก ที่ช่วยบำรุงสายตาให้ดีขึ้นได้ เช่น ผักคะน้า ผักตำลึง ผักโขม ผักกวางตุ้ง บล็อกโคลี่ ฯลฯ เอาเป็นว่า หากเจอผักที่มีใบเขียวๆอ่ะ ให้สันนิษฐานไว้ก่อนเลยว่า มันอาจช่วยบำรุงสายตาได้ 😁
ในผักเหล่านี้อุดมไปด้วยลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งช่วยในการปกป้องและบำรุงสายตา และยังสามารถป้องกันแก้วตาและเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายด้วยนะ และยังช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกและโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย
สรรพคุณเยอะขนาดนี้
ต้องมาหารับประทานบ้างแล้วละ 😊
https://images.app.goo.gl/n3D4N3pK3SpH5ify8
3. ไข่
ตกลงไก่กับไข่อะไรเกิดก่อนกัน ?
แต่ช่างเหอะ เพราะมันไม่สำคัญอะไรหรอก 😁
เพราะสิ่งที่จะบอกในวันนี้คือ ไข่ก็มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตาด้วยนะ รู้ยัง ?
ไข่ มีวิตามิน A ลูทีน สังกะสี ซึ่งสารเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยบำรุงเซลล์ภายในดวงตาให้แข็งแรงอยู่เสมอ อีกทั้งยังสามารถลดความเสี่ยงในการเสื่อมของจอประสาทตา ช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก ช่วยป้องกันโรคตาแห้งและอาการตาฟางในเวลากลางคืนอีกด้วย
ไข่ใบเล็กๆ แต่สรรพคุณไม่เล็กเลย
รู้แล้วก็ซื้อติดบ้านเอาไว้ด้วยนะ
https://images.app.goo.gl/SEdJY1zSqCdjnBBV7
4. ถั่วอัลมอนด์(และถั่วชนิดต่าง)
ถ้าถูกถามว่า คุณมีถั่วไหม ?
คงต้องตอบทันควันว่า 'ไม่มี ไม่มีเลยเจ้าค่ะ'
แต่หลังจากนี้คงต้องหาซื้อมารับประทานบ้างแล้วเจ้าค่ะ เพราะสรรพคุณดีเหลือเกิน 😁
ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิสตาชิโอ และถั่ววอลนัท อุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า 3 และวิตามิน E ซึ่งมีส่วนช่วยในการปกป้องและบำรุงสุขภาพของดวงตาให้ดีอยู่เสมอ และยังมีถั่วแดง ถั่วตาดำ และถั่วเลนทิลที่เต็มไปด้วยสังกะสีและสารใบโอฟลาโวนอยด์ ที่มีสรรพคุณช่วยให้สายตาทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมและโรคต้อกระจกได้ด้วย
รู้จักถั่วอะไรกันบ้างเอ่ย ?
หรือเคยกินถั่วอะไรบ่อยๆ
ก็สามารถคอมเมนต์เล่าให้ฟังได้นะ
https://images.app.goo.gl/gsCstdntATQuAm996
5. แซลม่อน(และปลาไขมันสูง)
ของชอบของใครหลายคน!
แซลม่อนไม่ได้มีดีแค่สีสรรสวยงามน่าทาน
หรือรสชาติอร่อยเท่านั้นนะ แต่ยังมีสรรพคุณ
ช่วยบำรุงสายตาได้ด้วย 😲
และไม่ใช่แค่ปลาแซลม่อนเท่านั้น ที่มีสรรพคุณช่วยดูแลดวงตาได้ เพราะปลาทะเลประเภทที่มีไขมันดี ก็มีสรรพคุณดูแลดวงตาได้เช่นเดียวกัน เพราะปลากลุ่มนี้ มักอุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA และโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงดวงตาให้สดใส ชุ่มฉ่ำ ช่วยให้ดวงตามีน้ำหล่อลื่นเพียงพอ ไม่ทำให้เกิดอาการตาแห้ง ปลาจำพวกนี้เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลม่อน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาสวาย
ใครชอบทานปลาอะไรบ้าง ?
ลองคอมเมนท์ได้นะ
https://images.app.goo.gl/ADevqs1WsRABwKXC6
6. ใบแปะก๊วย
ใบแปะก๊วยคือหนึ่งในสมุนไพรที่นิยมนำมาใช้ในวงการแพทย์ของจีนมาเกินกว่า 5,000 ปีมาแล้ว ส่วนใหญ่เรามักได้ยินสรรพคุณของใบแปะก๊วยในเรื่องของการช่วยบำรุงสมอง ฟื้นฟูความจำอะไรทำนองนี้มาเยอะแล้ว แต่สรรพคุณจริงๆของใบแปะก๊วยหาใช่ได้มีแค่เรื่องบำรุงสมองไม่! เพราะใบแปะก๊วยยังมีสรรพคุณในการดูแลดวงตาได้อีกด้วย
ใบแปะก๊วยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างสารฟลาโวนอยด์ และเทอร์พีนอยด์ ซึ่งสารตัวนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง และอวัยวะต่างๆ รวมถึงดวงตาด้วย ยิ่งผู้สูงอายุนี่ควรหาใบแปะก๊วยมารับประทานจะช่วยป้องกันการเกิดโรคประสาทตาเสื่อมได้ และยังช่วยในการรักษาโรคต้อหินทั้งที่เป็นแบบความดันตาปกติ(NTG)และความดันตาสูง(HTG)ได้ด้วย
จะหนุ่มจะสาว จะวัยรุ่นหรือคนชรา ก็ลองหาใบแปะก๊วยมารับประทานกันดูนะ
https://images.app.goo.gl/wJ2NfsshxNEijLbW8
7. เก๋ากี้ หรือโกจิเบอร์รี่ (และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่)
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และมัลเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยถนอมสายตา เช่น วิตามิน A B C E และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีกรดอะมิโนและทอรีนที่มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการตายของเซลล์ในจอประสาทตา ป้องกันการตาบอดในผู้ป่วยเบาหวาน และสารซีแซนทินที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาและต้อกระจกในผู้สูงอายุได้
รสชาติเปรี้ยวหวานกำลังดี กินแล้วทำให้รู้สึกสดชื่น แถมยังช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วย ดีขนาดนี้ คงต้องหามาทานบ้างแล้วละ
เป็นยังไงกันบ้างครับ ?
กับเรื่องราวที่นำมาแบ่งปันกันในวันนี้
หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์นะครับ
อ้างอิง : วารสารสมุนไพรธรรมชาติ
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
