คุณอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์
หรือเล่นมือถือวันละกี่ชั่วโมงครับ ?
ภาพจาก www.pngtree.com
ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ว่าโซเชียลมีเดีย มีผลให้เราต้องใช้สายตาหนักขึ้น บางคนสิ่งแรกที่ทำหลังจากตื่นนอน ไม่ใช่การเดินไปเข้าห้องน้ำ ล้างหน้า หรือแปรงฟัน แต่คือการหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูต่างหาก ใครเป็นแบบนี้บ้าง สารภาพมาซ่ะดีๆ 😁
บางทีก็ไม่รู้ว่า จะดูจะเช็คอะไรกันนักกันหนา
อ๋อ! ก็เมื่อคืนฉันอัพรูปลงไอจีนี่หน่า เช้าๆมาก็ต้องเช็คเรตติ้งค่ะเช็คเรตติ้งกันหน่อย ดูว่ามีคนกดไลก์ให้เท่าไหร่ ใครคอมเมนต์อะไรไว้บ้าง ? 😁
บางคนถึงขั้นเสพติดมือถือจนงอมแงม ติ ด อ่ า น เองก็เคยเป็นอยู่ช่วงนึงซึ่งนานมาแล้ว จะบอกว่าช่วงนั้นสายตาแย่มากๆ มองไปทางไหนก็ไม่ชัด สายตาเบลอหนักมาก แต่หลังจากแบ่งเวลาในการเล่น สายตาก็เริ่มกลับมาดีขึ้น
.
หรือบางคนอาจจะต้องทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งแน่นอนว่าสายตาก็ต้องอ่อนล้าเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก
เมื่อการทำงาน หรือโซเชียลมีเดีย บังคับให้เราต้องใช้สายตาหนักขึ้น เราจึงจำเป็นต้องรู้วิธีถนอมดวงตาคู่นี้ เพื่อให้เขาอยู่กับเราไปนานๆ วันนี้จึงอยากนำเสนอบทความที่เป็นแนวทางในการดูแลและปกป้องดวงตาของเราไม่ให้ต้องรับบทหนักเกินไป กับ 7 วิธีถนอมดวงตา เมื่อต้องจ้องหน้าจอคอม หรือมือถือนานๆ มีอะไรบ้าง ? ไปอ่านกันเลย ..
1. ปรับขนาดหน้าจอตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น
เหตุผลที่ต้องปรับขนาดของตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น เพื่อลดการเพ่งมองของดวงตา เพราะหากเราใช้ดวงตาในการเพ่งมองสิ่งใดนานๆ ตาของเราจะล้าเอาง่ายๆ โดยเฉพาะการเพ่งมองตัวอักษรในจอคอมพิวเตอร์ หรือมือถือนานๆ ดวงตาต้องต่อสู้กับแสงสีฟ้า หรือแสงสว่างของหน้าจออีกทอดหนึ่ง ด้วย ทำให้ตาของเราล้าเร็วยิ่งขึ้น
2. กระพริบตาบ่อยๆ
ดวงตาของเรา มีน้ำตาหล่อเลี้ยงอยู่ การกระพริบตาบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา และหากเราไม่ค่อยกระพริบตา อาจทำให้ดวงตาของเราแห้งได้ง่าย และอาจทำให้รู้สึกปวดตาได้อีกด้วย
3. ใช้กฏ 20-20-20
กฏนี้มีอยู่ว่า ..
ทำงาน 20 นาที
ต้องพักสายตามองไกลๆ 20 ฟุต
เป็นเวลา 20 วินาที
วิธีนี้จะเป็นการผ่อนคลายดวงตา
จากการเพ่งมองหน้าจออย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
4. ปรับแสงสว่างหน้าจอให้สบายตา
ปรับให้แสงสว่างพอดีๆ ไม่ให้แสงจ้าจนเกินไป เพราะจะทำร้ายดวงตาได้ และต้องไม่มืดจนมองแทบไม่เห็น เพราะเราต้องใช้สายตาในการเพ่งมองที่มากกว่าปกติ นั่นอาจทำให้ดวงตาของเราล้าได้ง่ายขึ้น
5. ผ้าชุบน้ำหมาดๆประคบเบาๆรอบดวงตา
วิธีนี้แนะนำเป็นน้ำอุ่นๆ ติ ด อ่ า น เคยทำเหมือนกันในช่วงที่รู้สึกตาล้า หรือมีปัญหาในการมองเห็น การประคบน้ำอุ่นจะช่วยให้ดวงตารู้สึกผ่อนคลาย เพราะหลอดเลือดจะขยายตัวมากขึ้น ทำให้สารอาหารต่างๆสามารถลำเลียงส่งไปยังดวงตาได้สะดวกขึ้นนั่นเอง
6. เดินออกไปข้างนอกบ้าง
อย่ามัวแต่จ้องจอแบบไม่เห็นแสงเดือนแสงตะวัน พยายามหาจังหวะ หรือแบ่งเวลาออกมาเดินเล่นข้างนอกบ้างนะ ออกมายืนสูดลมหายใจลึกๆ เพื่อให้ออกซิเจนได้ไหลเวียนเข้าสู่ร่างกาย และดวงตามากขึ้น หรือหากไม่มีเวลาจริงๆ ก็อาศัยจังหวะเข้าห้องน้ำนั่นแหละเหมาะที่สุดแล้ว
7. ตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง
เหตุผลที่แพทย์มักแนะนำให้ตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในหนึ่งปี เพราะโรคตาบางชนิดมักไม่แสดงอาการ รู้ตัวอีกทีอาจสายเกินแก้ ดังนั้น หากเราได้ตรวจเช็คสุขภาพตาทุกๆปี ย่อมเป็นการป้องกัน และแก้ไขได้ทันท่วงที
แถมให้อีกหนึ่งข้อ
สำหรับคนที่ต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือคนที่ชอบเล่นมือถือนานๆ
คือการใส่แว่นกรองแสง
วิธีนี้ติ ด อ่ า น อยากแนะนำมากๆ เพราะได้ทดลองและทำด้วยตนเอง แล้วมันได้ผลมากๆ ปกติหากเล่นมือถือแบบไม่ใส่แว่นกรองแสง ไม่นานก็จะรู้สึกปวดตา และรู้สึกตาล้าเร็วมาก แต่เมื่อใส่แว่นกรองแสงรู้สึกได้ว่า เล่นมือถือได้นานขึ้น หรือสามารถอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกปวดตาใดๆเลย
ใครถนัดวิธีไหน ก็ลองนำไปปรับใช้กันดูนะ
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนนะ 😊
---
- 14
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
