เราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร ?
เคยได้ยินกันไหมครับ ว่าพวกเราถูกปลูกฝังกันมาตั้งเเต่เล็กว่า ต้องดื่มน้ำ 6 -8 เเก้วต่อวัน❓ปริมาณที่กำหนดไว้นั้นใช้ได้กับทุกคนจริงหรอ❓ ในเมื่อเเต่ละคนก็มีมวลกล้ามเนื้อ น้ำหนัก เพศ ต่างกัน❗
🔴 ถ้าไม่ใช่ 8 เเก้วเเล้วเราต้องดื่มเท่าไร❓
คำนวณให้เลยเเบบคร่าวๆ😁
บางคนที่น้ำหนักต่ำกว่าข้อมูลใน Infographic ด้านบนอาจจะดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตรก็เพียงพอเเล้วหากเป็นคนตัวเล็ก
สูตรการคำนวณ น้ำที่ควรดื่ม(ลิตร)ต่อน้ำหนักตัว :
(น้ำหนักตัว× 2.2 × 30/2) จากนั้นหารด้วย 1000
จะเท่ากับปริมาณน้ำ(ลิตร) ที่ควรบริโภคต่อวัน
🔴 วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง ทำยังไง❓
✍ ตอนตื่นนอนตอนเช้า ซัดเลยสัก 1 - 2 เเก้วเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย เเละขับของเสีย
✍ ก่อนมื้ออาหาร สัก 15 นาที เพื่อเจือจางกรดในน้ำย่อย ตรงจุดนี้ควรดื่มน้ำไม่เกิน 1 เเก้วก็เพียงพอเเล้วก่อนรับประทานอาหาร
✍ ตอนก่อนเข้านอน 1 เเก้ว อย่ามากกว่านี้ เดี๋ยวจะปวดฉี่ระหว่างนอนหลับ บางคนขี้เกียจลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ เสี่ยงการเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
✍ ไม่ควรดื่มน้ำครั้งละมากๆ เพราะจะทำให้ไตทำงานหนักเกินควร❗เน้นจิบน้ำทุกๆครึ่ง ชม. จะดีกว่า
✍ หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัด เพื่อให้ร่างกายไม่ทำงานหนักเกินไปในการปรับอุณหภูมิน้ำในร่างกายเรา
วันนี้มาเเบบเรียบๆ สั้นๆ ...ลองนำสูตรไปคำนวณหาค่าเฉลี่ยปริมาณน้ำที่ควรดื่มกันดูนะครับ
วันนี้ลาไปก่อน สวัสดีครับ😁
ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมจาก Website :
Self-Discipline
9 มีนาคม 2564
- 37
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
