นิสัยยามเช้าที่ควรละ!!
นิสัยแรก ๆ ของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี
นั่นคือ "นิสัยการตื่นเช้า"
การตื่นเช้า เป็นการฝึกสร้างระเบียบให้กับการดำเนินชีวิตของตัวเอง
แม้ว่า... การมีระเบียบไม่ใช่เป้าหมายของการมีชีวิตที่สำเร็จ แต่!... ก็เป็นส่วนประกอบหนึ่งที่สามารถทำให้คุณ "คว้า" ชีวิตที่ประสบความสำเร็จมาได้!
การตื่นเช้ามีข้อดีมากมาย...
แต่...
เพื่อที่คุณจะได้รับข้อดีสูงสุด!!
คุณควรลองสำรวจตัวเองว่ามีนิสัยเหล่านี้ไหม?
หากมี...
อยากแนะนำให้... ควรละ!!
เพื่อสัมผัสคำว่า... ดีกว่า!!
ตรวจสอบกัน...
นิสัยยามเช้าที่ควรละ!!
1. เลื่อนนาฬิกาปลุกซ้ำ ๆ
ในขณะคุณเผลอหลับไประหว่างการปลุก จะทำให้คุณเข้าสู่วงจรการนอนหลับที่ไม่สมบูรณ์ และเมื่อตื่นขึ้นมาอีกครั้ง คุณจะรู้สึกมึนงง และจะทำให้คุณรู้สึกง่วงเป็นเวลาหลายชั่วโมง
#สาระจี๊ดจี๊ด
เลื่อนนาฬิกาปลุกเพียงไม่กี่นาที ไม่ได้ช่วยทำให้เราสดชื่นขึ้น หรือทำให้หายง่วงได้เลย ยังทำให้สมอง หรือระบบความทรงจำมีประสิทธิภาพการทำงานที่เสื่อมถอยลง แนะนำตื่นนอนไปเลยดีกว่า
2. ปิดม่านไว้
แสงที่ส่องเข้ามาในห้องคุณในตอนเช้า เป็นวิธีที่ดีในการตื่น หากปิดม่านทิ้งไว้ จะทำให้ร่างกายสับสนและคิดว่ายังเป็นเวลากลางคืน สมองของคุณจะอยู่ในโหมดหลับ จะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา
3. การเช็คโทรศัพท์เป็นสิ่งแรก
การดูโทรศัพท์ในตอนเช้า อาจทำให้คุณรู้สึกเครียด หรือ กังวล สิ่งนี้จะทำให้คุณคิดอะไรไม่ออกทั้งวัน
4. การออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างหนัก
การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยให้คุณจัดการสมดุลของชีวิตการทำงาน และลดระดับความเครียดได้ แต่อย่าออกกำลังหนักเกินไปในตอนเช้า เพราะอาจจะเป็นการทำร้ายตัวเองได้
5. การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรก
สิ่งแรกที่เราควรจะดื่มคือ น้ำเปล่า ที่เป็นน้ำอุณหภูมิห้อง เพราะจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก น้ำแก้วแรกจะช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายและสมองซึ่งจะมีผลกับอารมณ์ของคุณในแต่ละวัน
6. แปรงฟันหลังอาหารเช้า
เราควรแปรงฟันครั้งแรกหลังตื่นนอน ไม่ใช่หลังอาหารเช้า เพราะการแปรงฟันเป็นการเคลือบฟัน ช่วยป้องกันกรดในอาหารบางอย่างที่เรากิน
7. ไม่เก็บที่นอน
การจัดเตียงในทุกเช้า เป็นเหมือนสิ่งที่คุณทำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งจะดำเนินต่อไปในวันนั้น ๆ ของคุณ คุณจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
8. คุยโทรศัพท์
คุณคงไม่พร้อมที่จะคุยโทรศัพท์กับใครเป็นสิ่งแรกหลังจากตื่นนอน เวลาที่ดีควรเป็นหลัง 9:30 น. จึงจะเริ่มโทร หากคุณจำเป็นที่จะต้องติดต่อใครในตอนเช้า ก็เลือกที่จะส่งข้อความ หรือส่งอีเมลก่อนก็น่าจะเป็นวิธีที่ดี
9. รับประทานอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล
อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด คาร์โบไฮเดรต และ น้ำตาล มักจะให้พลังงานไม่ได้นานมากนัก เมื่อน้ำตาลในร่างกายของคุณตก คุณจะรู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้นกว่าเดิม
เลือกทานอาหารที่มีโปรตีน จะช่วยให้คุณอิ่มท้อง และมีพลังงานอยู่ได้นาน
10. อาบน้ำอุ่น
ความร้อนของน้ำอุ่นจะทำให้ชะลออัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แต่อาจจะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน
#สาระจี๊ดจี๊ด
นิสัยข้างต้น หากทำบ่อย ๆ ซ้ำ ๆ ก็เท่ากับการสะสมพฤติกรรมไม่ดีไว้ จนพฤติกรรมกลายเป็นนิสัย จะดีกว่าไหม? หากคุณละนิสัยไม่ดี และปรับเปลี่ยนมัน "วันใหม่ที่สดใส" ก็พร้อมที่จะเข้ามาในชีวิต และสิ่งนี้จะพกพาสิ่งที่เรียกว่าความสำเร็จที่คุณควรได้รับ
นิสัยใดเลิกได้ยากที่สุดนะ??
#Wasabi ขอเพียงมีส่วนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณ!
"เจริญเติบโต ก้าวหน้า สำเร็จ อย่างภาคภูมิใจ"
แหล่งที่มา / แหล่งอ้างอิง
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 47
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
