ลดน้ำหนักวิธีไหนดี?
บางคนก้าวข้ามคำว่าอดอาหาร มาเป็นเลือกกินอาหาร
ยินดีด้วยครับ ที่กิาวข้ามผ่านมันมา🤗
ทีนี้จะเลือกใช้วิธีไหนดีล่ะ?
ผมจะขอเก็บคีโตไว้ตอนสุดท้าย
ผมจะบอกอย่างงี้ว่า ในแต่ละวันเราใช้พลังงานจากทั้ง ไขมัน คาร์บ และโปรตีน และวิติมิน เราจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างพอเพียง
ทีนี้ก็แค่เลือกวิธีกินให้เข้ากับการใช้ชีวิตของเรามากที่สุด
เช่น ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ได้กินข้าวเช้ากินอีกทีตอนเที่ยง หรือบ่าย
คุณก็เลือกวิธีIFไป อาจจะ16/8 หรือ12/12 อันนี้แล้วแต่ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนเลย
หรือถ้าเป็นคนกิน3มื้อปกติ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเวลาการกินเลย แต่เพิ่มโปรตีนต่อมื้อให้มากขึ้น ให้เป็น high protein และลดแป้งลงมาเล็กน้อย
ต่อมาก็คือคีโต คือการที่เปลี่ยนการใช้พลังงานของร่างกายไปเลย คือใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก อันนี้สำหรับคนที่ชอบกินไขมัน พวกขาหมู น้ำมันมะกอก พวกของมันทั้งหลายแหล่
“สรุป” ผมแนะนำว่าให้เลือกวิธีที่ใกล้เคียงกับการใช้ชีวิตของเรามากที่สุด อย่าหักโหม อย่ารีบร้อน ค่อยเป็นค่อยไป และมีวินัยต่อตนเอง ✌️
สุดท้ายนี้ อยากจะบอกว่า ไม่มีทางลัด ไม่มียาวิเศษ ยาลดน้ำหนักเป็นเรื่องหลอกลวง กินอาหารให้ครบห้าหมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รักสุขภาพตัวเองให้มากๆครับ❣️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
