Blockdit Logo (Mobile)
Fin-is-her
•
24 มี.ค. 2021 เวลา 16:07 • ไลฟ์สไตล์
ครั้งที่ 5 : 7 Km.
#BDVRrun
ระยะสะสม 43.42 Km.
วิ่งแท้ ๆ แลหนุ่ม ๆ
วันนี้ฟินซ้อม 7Km.
แบ่งเป็นวิ่งปกติ3.2k+Farlek runs
4 min พัก 2 min # 4 รอบ ได้ระยะทาง 3.8K
Fartlek Runs
คือ การซ้อมแบบไหนนะะะ
วันนี้ฟินซ้อมแบบ Fartlek ค่ะ ซึ่งเป็นการวิ่ง
แบบผสมผสานในการใช้ความเร็ว
โดยหลังจากวอร์มอัพเสร็จแล้ว
ก็วิ่งด้วยเป็นเวลาสั้นๆตารางวันนี้ 3.2Km
แล้วตามด้วยการวิ่งง่ายๆเบาๆ
คล้ายกับการวิ่งไปเล่นไป (speed play)
การวิ่งลักษณะนี้คล้ายกับการวิ่งเทรล (Trail Running) ที่ควบคุมความเร็วได้ยาก เนื่องจากมีสิ่งกีดขวางและสภาพพื้นผิวอาจเป็นเนินเขาหรือมีเศษหินขรุขระ
ทำให้ความเร็วในการวิ่งขึ้นอยู่กับการหลบหลีกระหว่างเส้นทาง
Fartlek Runs จึงเป็นการวิ่งแบบไม่มีกฎเกณฑ์
อยากเร่งก็เร่ง อยากช้าก็ช้า อยากสปิดขึ้นเนินก็ได้
ไม่มีรูปแบบตายตัว เป็นอีกรูปแบบหนึ่งที่ฟินชอบฝึกมาก รู้สึกอิสระ เหนื่อยก็ผ่อน หายเหนื่อยก็อัดเต็มที่ (เจอคนหล่อก็ชะลอ เจอสามีมองมาก็รีบสปีด อะไรประมาณนี้ คริคริ ) อันนี้ หยอก ๆ ค่ะ
3
Fartlek เป็นโปรแกรมที่เอาไว้ใช้ฝึกความเร็ว
ไม่กดดันเท่าอินเตอร์วาล ที่ต้องพยามทำความเร็วให้เท่ากันทุกรอบ
ซึ่งฟินยังไม่ถึงขั้น อินเตอร์วาล
เรียกว่าไม่คู่ควรเลยก็ได้
ฟินเลยชอบใช้ Fartlek ค่ะ
ประโยชน์ของ Fartlek Runs :
* ฝึกความคล่องตัว
* ฝึกการทรงตัว
* สร้างความสนุกสนานให้กับการวิ่ง ทำให้ไม่น่าเบื่อ
วันนี้จึงวิ่งสนุกสนาน speed play
จบเท่ห์ ๆ ที่ 7 k จ้าาาา
1
นากาพัง ยืมนากาสาใส่อีก 😅
มาวิ่งด้วยกันนะคะ
รายงานตัวได้ที่ท่านประธานชมรม
BDVRrun
👇🏻👇🏻👇🏻

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา