เคล็ดลับผอมลง 10 กิโลกรัม แค่ทำแบบนี้ !!
เครดิตภาพจาก www.unsplash.com
เมื่อก่อนตอนที่ท้องลูกคนแรก น้ำหนักตัวพี่ลักษณ์พุ่งขึ้นมา 25 กิโลกรัม จาก น้ำหนักตัวก่อนท้อง 50 กิโลกรัม หลังคลอดยังค้างเกือบ 20 กิโลกรัม พระเจ้า !!
หยุดงานเลี้ยงลูก 3 เดือน เดือนแรกก็มัวแต่เลี้ยงลูกไม่ได้กังวลอะไรมากพอใกล้ถึงเวลาจะไปทำงาน
คำถามเต็มหัวไปหมด 🤔
นี่ฉันจะทำยังไงดี ?
จะใส่เสื้อผ้าอะไร ?
ทำไมอ้วนตัวแตกแบบนี้ ?
และในวันที่คิดไม่ออกบอกไม่ถูก 😣
ก็มีนางงามมาโปรด มีพี่ที่ทำงานมาเยี่ยมที่บ้านค่ะ
พี่ลักษณ์ : พี่ ? น้องเครียดมากจะทำยังไงดีเนี่ยอ้วนตัวแตก ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว
พี่นางงาม : เอาแบบนี้ลองออกกำลังกายแบบเดิน และสลับวิ่งดู พี่เคยฟังน้อง ๆ เค้าคุยกันว่ามันลดน้ำหนักได้นะ คุมอาหารบ้าง ลองดูนะ
แล้วพี่นางงามก็ลาจากไป…
เฮ้ย !! นั่งถอนหายใจทิ้งอยู่ทำไมเนี่ย !!
ไหน ๆ ก็ ไหน ๆ แล้ว ลองดูหน่อยไม่เห็นเป็นไร
แต่งตัว สวมรองเท้า เสร็จ ไปวิ่งไหนดี ?
เครดิตภาพจาก www.unsplash.com
มองซ้าย มองขวา มองตรง ไปข้างหน้า .
เมื่อก่อนตอนอยู่ภาคกลาง บ้านพี่ลักษณ์ จะเป็นบ้านเชิงอาคารพาณิชย์ ในหมู่บ้านใกล้ ๆ ที่ทำงาน หน้าบ้านจะเป็นถนนซอยและสถานที่ราชการ
จะมีเสาไฟฟ้าเรียงราย
เสาไฟฟ้า ก้อ เอาเสาไฟฟ้านี่แหละ
พี่ลักษณ์เริ่มเดินนับเสาไฟฟ้า ..
เครดิตภาพจาก www.unsplash.com
ใช่ค่ะนับเสาไฟฟ้าข้างทางบ้าง ในสถานที่ราชการบ้าง เพราะมีเสาไฟฟ้า
พี่ลักษณ์เริ่มวันแรกเดินนานมากในความรู้สึกประมาณ 30 นาที เดินอย่างเดียวอยู่ 3 วัน
พอวันที่ 4 พี่ลักษณ์เดิน 5 เสาไฟฟ้า แล้วสลับมาวิ่งเบาๆ 1 เสาไฟฟ้า ทำแบบนี้อยู่ 1 สัปดาห์
เปลี่ยนมาเดิน 4 เสาไฟฟ้า วิ่ง 2 เสาไฟฟ้า
ต่อด้วยเดิน 3 เสาไฟฟ้า วิ่ง 3 เสาไฟฟ้า
ตามด้วยเดิน 2 เสาไฟฟ้า วิ่ง 4 เสาไฟฟ้า
และมาเดิน 1 เสาไฟฟ้า วิ่ง 5 เสาไฟฟ้า
สุดท้ายวิ่ง 6 เสาไฟฟ้า ยาวไป
แรก ๆ พี่ลักษณ์ทำรอบเดียว และค่อยๆเพิ่มให้ได้ครั้งละประมาณ 30-45 นาที ในแต่ละครั้ง
พี่ลักษณจะทำขั้นตอนละ 1 สัปดาห์ ก่อนจะเปลี่ยนไปอีกขั้น สัปดาห์ละ 5 วัน ในช่วงแรก
และพี่ลักษณ์จะเริ่มต้น และจบลงด้วยการเดิน ทุกครั้ง เป็นการยึดเหยียดกล้ามเนื้อ ป้องกันการบาดเจ็บด้วย
ยึดเหยียดทุกครั้งก่อนและหลังออกกำลังกายเครดิตภาพจาก www.unsplash.com
ส่วนเรื่องอาหารช่วงนั้น พี่ลักษณ์ก็ดูแลเป็นพิเศษ โปรตีนจัดเต็ม สารอาหารครบ
เพื่อน ๆ คนไหนลดน้ำหนักแล้วอดอาหารคือผิดมากค่ะ
ช่วงนั้นพี่ลักษณ์จำไม่ลืม พี่ลักษณ์ลดลงเป็น 10 กิโลกรัม แต่ใช้เวลาหลายเดือนนะคะ
นานจังแค่ 10 กิโลกรัมเอง ?
แต่...ฟังให้จบก่อน เพื่อน ๆ อาจคิดว่าลดแค่ 10 กิโล ทำไมหลายเดือน แต่เชื่อไหม น้ำหนักพี่ลักษณ์ จะวนเวียน ขึ้นหรือลงแบบธรรมชาติ ไม่โยโย่ แบบขึ้นพรวด ๆ
และทุกวันนี้ถ้าพี่ลักษณ์ปล่อยให้ตัวเองกินจุก ๆ แบบยาว ๆ พอน้ำหนักขึ้น อยากลด ยังคงออกกำลังกายด้วยวิธี
เดินสลับวิ่ง อยู่เสมอ 🏃😀
พี่ลักษณ์ในวัย 54 ยังคงเดินสลับวิ่ง
แต่เรื่องอาหารก็มีส่วนสำคัญมากในการลดน้ำหนักค่ะ
เป็นยังไงบ้างค่ะ เคล็ดลับของพี่ลักษณ์พอที่จะสามารถให้เพื่อน ๆ นำไปใช้ได้บ้างไหมค่ะ เพื่อน ๆ อ่านบทความแล้วเห็นว่าสนุกหรือพอจะมีประโยชน์อย่างลืมแชร์บอกเพื่อน หรือคอมเม้นต์มาคุยกันนะคะ
เพื่อน ๆ สามารถไปติดตามพี่ลักษณ์ได้ที่ 👇
YouTube : ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
Facebook Page : ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
Tiktok : ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
Instagram : ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
Twitter : Lucky_fiftygoody
Call : 082-8329212
ข้อมูลผู้เขียน 📝
พี่ลักษณ์เป็นสาวสวยวัยเกษียณ🤭
กำลังฝึกฝนกำลังภายใน ทำคอนเทนต์เกี่ยวกับคนวัยเกษียณ อยากให้เพื่อนวัยเกษียณมีความสุข ตามคำขวัญประจำตัวของพี่ลักษณ์
"ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
พี่ลักษณ์ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนที่ติดตามและให้กำลังใจนะคะ🙏
- 35
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
