5 เคล็ดลับ นอนหลับสนิท ตื่นมาสดชื่น
:
คนเราพออายุมากขึ้นเรื่องการนอนหลับกลายเป็นปัญหาใหญ่ อาจเนื่องมาจากกิจกรรมระหว่างวัน ความเจ็บป่วยทางด้านร่างกายและจิตใจ การรับประทานอาหารการรับประทานยา และอื่น ๆ อีกหลายอย่างทำให้เกิดการนอนไม่หลับซึ่งอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย
เครดิตภาพจาก www.unsplash.com
คุณแม่พี่ลักษณ์ อายุ 84 ปี
ไม่เคยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เพราะคุณแม่พี่ลักษณ์จะสวดมนต์นั่งสมาธิก่อนนอน คุณแม่บอกหลับสบายทุกคืน
คุณนายแม่คนสวยวัย 84 (หลับสนิททุกคืน)
วันนี้พี่ลักษณ์มีเคล็ดลับ ที่ทำให้พี่ลักษณ์นอนหลับสบายตื่นขึ้นมาสดชื่นที่ ใช้แล้วได้ผลดีมาตลอด 😄
1. นอนตรงเวลา ถ้าเราเป็นคนที่นอนหลับยากหรือนอนไม่ค่อยหลับ การนอนให้ตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ เหมือนเราจัดระเบียบชีวิตหรือนาฬิกาชีวิตใหม่ ทำให้ร่างกายเริ่มคุ้นชิน และค่อย ๆ เรียนรู้และจดจำเอง แบบเราแทบไม่รู้ตัว
ฉะนั้นพอถึงเวลานอน เราต้องนอน 🤭
พี่ลักษณ์จะนอนช่วง 4 ทุ่ม ไม่เกิน 5 ทุ่มไม่ว่าพี่ลักษณ์จะทำอะไรอยู่ พี่ลักษณ์ก็จะรีบเตรียมตัวเข้านอนในเวลานี้เป็นประจำ (เพื่อน ๆ ในออนไลน์คงสงสัยว่าเห็นคุยกันดึกใช่ไหม เพราะพวกคุณเป็นคนพิเศษไง) 😀
เครดิตภาพจาก www.unsplash.com
2. อ่านหนังสือ พี่ลักษณ์เป็นคนชอบอ่านหนังสือทุกวัน ก่อนนอนพี่ลักษณ์จะอ่านหนังสือเนื้อหาเบา ๆ สบาย ๆ มีความสุขทำให้เราจิตใจสงบ และมีความสุขไปด้วย
เครดิตภาพจาก www.unsplash.com
3. ออกกำลังกาย ตอนเย็นพี่ลักษณ์จะออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะหรือเดินเล่น เพื่อผ่อนคลายกิจกรรมระหว่างวัน และทำให้เราผ่อนคลาย (ส่วนออกกำลังกายหนัก ๆ จะออกตอนเช้า )
เครดิตภาพจาก www.unsplash.com
4. สวดมนต์ ก่อนนอนพี่ลักษณ์จะสวดมนต์ บางครั้งอาจจะเป็นบทสวดมนต์ที่ยาว บางครั้งอาจจะเป็นบทที่สั้น แล้วแต่เวลา ตามด้วยการนั่งสมาธิด้วยระยะเวลาเพียงสั้นๆก็ทำให้เราผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
เครดิตภาพจาก www.unsplash.com
5. ห้องนอนต้องเงียบเท่านั้น พี่ลักษณ์เป็นคนที่เวลาจะนอน ห้องจะต้องเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน ไม่มีแสงไฟรบกวน ทำให้พี่ลักษณ์นอนหลับสบาย
พี่ลักษณ์ 54 กับคุณแม่ 84
เคล็ดลับ 5 ข้อ ของพี่ลักษณ์ ที่ทำเป็นประจำทุกค่ำคืน ทำให้พี่ลักษณ์วัย54
และคุณแม่วัย 84 นอนหลับสนิทตื่น
ขึ้นมาสดชื่นทุกวัน
เพื่อน ๆ คนไหนนอนไม่หลับ ลองนำวิธีการของพี่ลักษณ์ไปปรับใช้ดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน
เป็นยังไงบ้างค่ะ เคล็ดลับของพี่ลักษณ์พอที่จะสามารถให้เพื่อน ๆ นำไปใช้ได้บ้างไหมค่ะ เพื่อน ๆ อ่านบทความแล้วเห็นว่าสนุกหรือพอจะมีประโยชน์อย่างลืมคอมเม้นต์มาคุยกันนะคะ
เพื่อน ๆ สามารถไปติดตามพี่ลักษณ์ได้ที่ 👇
YouTube : ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
Facebook Page : ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
Tiktok : ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
Instagram : ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
Twitter : Lucky_fiftygoody
Call : 082-8329212
ข้อมูลผู้เขียน 📝
พี่ลักษณ์เป็นสาวสวยวัยเกษียณ🤭
กำลังฝึกฝนกำลังภายใน ทำคอนเทนต์เกี่ยวกับคนวัยเกษียณ อยากให้เพื่อนวัยเกษียณมีความสุข ตามคำขวัญประจำตัวของพี่ลักษณ์
"ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ"
พี่ลักษณ์ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนที่ติดตามและให้กำลังใจนะคะ🙏
- 18
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
