#รู้หรือไม่ว่า "โปรตีน" คือสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายที่เรียกว่า "แมคโครนิวเทรียมท์" สารอาหารจำพวกนี้ร่างกายต้องการเป็นอย่างมาก เพราะทุกส่วนประกอบของร่างกายใช้โปรตีนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ (วันนี้จึงได้นำวิธีสังเกตุอาการเมื่อเราขาดโปรตีน มาฝากจร้า)
1. เล็บจะฉีกขาดง่าย ผมร่วง แตกปลาย และผิวจะแห้งไม่อิ่มน้ำไม่สดชื่น
2. เราอาจมีน้ำหนักที่ลดลงหรือเพิ่มขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อที่หายไปไม่ใช่ไขมัน #อย่าเข้าใจผิดว่าน้ำหนักลดแต่ไม่ใช่ไขมันที่ลด และเมื่อเราขาดโปรตีนนานๆจะส่งผลให้ร่างกายดึงโปรตีนที่ร่างกายของเราสามารถอยู่ผลิตเองได้ จำเป็นต้องดึงโปรตีนส่วนนั้นมาใช้และทำให้กล้ามเนื้อที่มีอยู่หาย และส่งผลให้น้ำหนักค่อยๆเพิ่มและผิวไม่กระชับเนื่องจากกล้ามเนื้อสลาย #เพราะฉนั้นโปรตีนจึงจำเป็นต้องกล้ามเนื้อมากๆ)
3. รู้สึกอ่อนแอ อ่อนเพลีย ไม่รู้สึกแข็งแรงเหมือนตอนที่เรากินโปรตีนเพียงพอ แต่อาจจะไม่ได้รู้สึกในทันทีทันใด แต่จะค่อยๆมีอาการ
4. เมื่อขาดโปรตีนจะทำให้ร่างกายของเราไม่สบายบ่อย เพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของแอนตี้บอดี้ ซึ่งมันถูกสร้างมาจากระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเราและโปรตีนจึงเป็นส่วนสำคัญในการสารภูมิคุ้มกัน
5. ส่งผลให้กระดูกไม่แข็งแรง จริงๆอยู่ร่างกายต้องการแคลเซียม แต่การกินไฮโปรตีนจะช่วยให้ลดการเป็นโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน
#อย่างไรก็ตาม...นี้เป็นข้อสังเกตุเบื้องต้นและควรกินอาหารให้ครบ5หมู่🥝🥥🥑💧🥙🌯🥗 เพื่อสุขภาพที่ดี
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
