คุณกำลังรู้สึก Burnout 😰 อยู่รึเปล่า?
ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์นี้ ชวนมาอ่านหนังสือดีๆ
ที่ช่วยแนะนำวิธีดีๆ เพิ่มพลังให้กับตัวเอง
ให้พร้อมสำหรับการทำงานในสัปดาห์ถัดไป
“ได้เวลาชาร์จพลัง Are You Fully Charged?” 😃
3 ปัจจัยเติมพลังงาน
🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻🧑🏻💻
ปัจจัยสำคัญ 3 ประการที่จะช่วยเติมพลังงานให้เต็ม
ประการที่ 1 ความหมาย 🧚🏻
1. สร้างความหมายด้วยชัยชนะเล็กๆ
การสร้างความหมายเพื่อผู้อื่นนั้นสำคัญกว่าการแสวงหาความสุขให้ตนเอง
2. ตามหาชีวิต เสรีภาพ และความหมาย
แรงจูงใจจากส่วนลึกภายในผลักดันให้เกิดงานที่มีความหมาย
3. ให้งานเป็นเป้าหมาย ไม่ใช่แค่ทำไปวันๆ
งานของคุณควรช่วยส่งเสริมให้คุณอยู่ดีมีสุขมากขึ้นในภาพรวม
4. หาแรงบันดาลใจที่มากกว่าเงิน
อย่าให้เงินทำลายความหมายในชีวิต และที่ทำเช่นนี้ก็เพื่อให้ตัวคุณอยู่ดีมีสุข
5. ถามดูว่าโลกต้องการอะไร
คุณสร้างความหมายได้เมื่อใช้จุดแข็งและความสนใจของตนเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้อื่น
6. อย่าเดินตามแบบฉบับสำเร็จรูป
ยืนอยู่บนลำแข้งของตัวเองด้วยการเปลี่ยนความฝันให้เป็นงานในชีวิตจริง
7. ริเริ่มเพื่อก่อสร้างอนาคต
เวลาที่มีเสียงเรียกเข้าหรือสัญญาณเตือนดังขึ้นคุณไม่ต้องตอบรับทุกครั้ง
คุณควรสนใจสิ่งเหล่านั้นให้น้อยลง แล้วลงมือทำให้มากขึ้น
8. ทำ 45 พัก 15
ทุ่มเททำงานอย่างเต็มที่เป็นช่วงๆ สลับกับพักบ่อยๆ และนึกถึงภารกิจของคุณอยู่เสมอ
1 ความหมาย
👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫👫
ประการที่ 2 ปฏิสัมพันธ์
9. ปฏิสัมพันธ์ทุกครั้งต้องมีความหมาย
ชีวิตเราในแต่ละวันจะเป็นอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ช่วงสั้นๆทั้งหลายที่มีกับคนรอบข้าง
10. คิดบวกแค่ 80% ก็พอ
ทุ่มเทเวลา และความเอาใจใส่กับเรื่องที่ทำอยู่
11. เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆและทำให้ชัดเจน
ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริงและถามคำถามที่ดีเพื่อความรวดเร็ว
12. พักบ้าง เพื่อ ความสัมพันธ์ที่ดี
คนในเครือข่ายสังคมที่เรามักมองข้ามคือผู้ที่มีอิทธิพลต่อชีวิตเราอย่างลึกซึ้ง
13. ประสบการณ์ต้องมาก่อน
การทุ่มเทเพื่อผู้อื่นและเพื่อสร้างประสบการณ์จะให้ผลตอบแทนที่มีค่ามากกว่า
14. อย่าริบินเดี่ยว
เราทำงานดีขึ้นเมื่อร่วมมือและมีแรงจูงใจเดียวกัน
15. สร้างความได้เปรียบสะสม
ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับจุดแข็งของคนอื่นเท่าไร คนคนนั้นก็จะยิ่งเติบโตได้ไวเท่านั้น
2 ปฏิสัมพันธ์
🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋🔋
ประการที่ 3 พลังงาน
16. สุขภาพต้องมาก่อน
เมื่อคุณกิน หลับ ขยับตัวได้ดี คุณก็ทำเพื่อผู้อื่นได้มากขึ้น
17. กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
การกินที่ดีเริ่มต้นได้จาก การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นประจำ
ตลอดจนให้ความสำคัญกับอาหารทุกคำ
18. หัดเดินก่อนออกวิ่ง
ความกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันคือ กุญแจสำคัญที่สุดที่จะทำให้คุณสุขภาพดีและอยู่ดีมีสุข
ยิ่งขยับร่างกายมากเท่าไร คุณจะยิ่งอารมณ์ดีมากขึ้นเท่านั้น
19. นอนมากยิ่งทำได้มาก
ทุกชั่วโมงที่คุณนอนหลับไปนั้นคือการลงทุนเพื่ออนาคต ไม่ใช่เวลาที่เสียไป
20. กิน หลับ ขยับตัวเพื่อคลายเครียด
การกระทำของคุณในแต่ละวัน สามารถป้องกันไม่ให้ความเครียดแบบเรื้อรัง
พอกพูนและก่ออันตรายมากยิ่งขึ้น
21. ฟื้นตัวให้ไว
ปฏิกิริยาตอบสนองต่อตัวกระตุ้นความเครียดนั้น
สำคัญยิ่งกว่าตัวกระตุ้นความเครียด
3 พลังงาน
⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⌛️⌛️⌛️⌛️⌛️⌛️⌛️⌛️⏳⏳⏳⏳⏳
สนใจอ่านเพิ่มเติมได้ที่หนังสือ
“ได้เวลาชาร์จพลัง (Are You Fully Charged?)”
เขียนโดย Tom Rath นักพูด นักวิจัย นักเขียนหนังสือขายดีติดอันดับ
New York Times และ Wall Street Journal
แปลโดย รสลินน์ ทวีกิตติกุล
สำนักพิมพ์ open worlds
263 หน้า ราคาปก 295 บาท
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
ลองทำตาม 21 ข้อนี้ และใช้เวลาพักผ่อนช่วงวันหยุดให้เต็มที่นะคะ
หรือใครมีวิธีดีๆในการชาร์จพลังให้ตัวเองแบบไหนกันบ้าง
ก็ comment แบ่งปันกันได้นะคะ 🦸🏻♂️🦸🏻♀️
ฝากติดตาม Blockdit ของเราด้วยนะคะ
👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑
My Memories Reviews ep.195
2/4/2021
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
