การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ Dumbbell แบบ Full Body Program
สำหรับโปรแกรมที่จะนำเสนอในวันนี้ จะเป็นโปรแกรมที่ใช้อุปกรณ์ Dumbbell เพียงอย่างเดียวในการออกกำลังกายนะครับ
โดยการออกกำลังกายในรูปแบบของ Full Body program ซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นในออกกำลังกาย สามารถเริ่มจากที่บ้าน หรือที่ยิมก็ได้
ซึ่งโปรแกรมนี้จะถูกออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ผู้อ่านได้มีวันพักร่างกายที่เพียงพอ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายทุกสัดส่วน ตัวอย่างเช่นผู้อ่านสามารถออกกำลังกายวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เป็นต้น
เพื่อความเข้มข้นในการฝึกผู้อ่านควรจับเวลาพักให้อยู่ระหว่าง 30-60 วินาที ต่อเซท ระหว่างการออกกำลังกาย รวมทั้งอาจจะมีการบันทึกผลน้ำหนักที่ใช้ยกในแต่ละท่าเพื่อใช้พัฒนาขึ้นไปอีกได้
ถ้าท่านผู้อ่านอยากที่จะเพิ่มการคาร์ดิโอหลังจากที่มีการออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเสร็จแล้วสามารถทำได้สบายมาก หรือจะทำคาร์ดิโอในวันพักก็ได้เช่นกัน
วันที่ 1
ตารางกายออกกำลังกายด้วย Dumbbell วันที่ 1
วันที่ 2
ตารางกายออกกำลังกายด้วย Dumbbell วันที่ 2
วันที่ 3
ตารางกายออกกำลังกายด้วย Dumbbell วันที่ 2
ถ้าหากเพื่อนๆผู้อ่านถูกใจบทความนี้ฝากกด Like เพจ และกดแชร์ให้ด้วยนะครับ
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
