เทคนิกการวิ่ง
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวิ่งที่ไหนก็ตาม หรือการวิ่งมาราธอน จำเป็นต้องมีท่าวิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้วิ่งได้สุดความสามารถและเร็วที่สุดนั้นเอง และยังช่วยป้องกันการบาทเจ็บที่เกิดจากการวิ่งอีกด้วย เพราะคนที่วิ่งหลายคนอาจจะยังไม่ได้วิ่งท่าทีถูกต้องทั้งหมด ทำให้ไม่สามารถวิ่งได้อย่างเต็มที่เท่าที่ควร และจะบาดเจ็บอยู่บ่อยครั้ง.
ผมมี 6 วิธีเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งให้ดีขึ้น
6 เทคนิคการวิ่งออกกำลังกาย ที่จะทำให้เรามี ท่าวิ่งที่ถูกต้อง
1. ให้ตามองไปข้างหน้า
2. ไม่เกร็งบ่าไหล่
3. ให้ความสำคัญกับแกนกลางลำตัว
4. แกว่งแขนและกำมือหลวมๆ ขณะวิ่ง
5. ลงเท้าวิ่งและก้าวในท่าที่เหมาะสม
6. วิธีหายใจตอนวิ่ง
ทั้งหมดที่ผมพูดมา คือ เทคนิคเบื้องต้นของการวิ่งอย่างถูกวิธีซึ่งทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ในการวิ่งทุกๆ ครั้งเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีในการวิ่ง นอกจากจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งแล้ว ยังจะสามารถช่วยทำให้เราวิ่งได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
