เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นด้วยอาหาร
ช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้านหรือต้องออกไปทำกิจกรรมข้างนอกที่เสี่ยงไปด้วยเชื้อโรคต่างๆ การมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
และนี้คือ 5 อาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ และยังเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน
1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว จะอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ไบโอฟลาโวนอยด์และสารพฤกษเคมี ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค
2.ปลาและโยเกิร์ต ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันที่มีประโยชน์ ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โยเกิร์ต เป็นแหล่งของวิตามินดีและมีจุลินทรีย์มีชีวิตชนิดดี ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
3.คะน้ากับพริกหยวกสีแดง มีวิตามินซีเป็นสองเท่าของผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังมีคะน้า มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานในกับร่างกาย ทำให้มีสุขภาพแข็งแรง และป้องกันการติดเชื้อต่าง ๆ
4.ขิงและขมิ้นชัน เปรียบเสมือนยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการเจ็บคอและภาวะอักเสบต่างๆ สารเคอร์คูมินที่อยู่ภายในขมิ้นชันช่วยเพิ่มปริมาณและกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันได้
5.ชาเขียวและเมล็ดทานตะวัน เมล็ดทานตะวันมีฟอสฟอรัส แมกนีเซียมและวิตามินอีสูง ซึ่งช่วยในระบบต้านอนุมูลอิสระ และสนับสนุนให้ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานได้อย่างเป็นปกติ และชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในระดับสูง และมีคาเฟอีนค่อนข้างน้อยทำให้ค่อนข้างเป็นมิตรกับสุขภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโน
Theanine ซึ่งช่วยให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นอีกด้วย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
