หุ่นดีได้ในช่วงโควิดนี้
ยินดีกับผู้เข้ารอบ Covid Season 3 !!!
รอบ 3 แล้วเนอะ คงมีหลายๆคนที่ตั้งใจหลายรอบในการออกกำลังกาย ตั้งใจในการดูแลร่างกาย ดูแลหุ่นตัวเองให้ดีขึ้น แต่ในช่วงที่ผ่านมานี้ทุกคนคนจะพบกับปัญหาสำคัญที่คอยขัดขวางนั้นก็คือ....
ล็อคดาวน์ / เซฟตัวเองระวังโควิด
ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ทุกคนที่กำลังตั้งใจในการออกกำลังกายต้องสะดุดและอาจจะหมดกำลังใจ แต่ในทุกครั้งที่เกิดเรื่องแย่มักจะมีเรื่องดีอยู่เสมอ
โควิดทำให้เราอยู่บ้านมากยิ่งขึ้น ดังนั้นสิ่งที่เราทุกคนควรจะดูแลตัวเองได้ดีขึ้นนั้นก็คือ...
การควบคุมอาหารนั้นเองงงงงง
ควบคุมอาหารในทีนี้สิ่งสำคัญนั้นก็คือการทำอาหารเอง ซึ่งเมื่อทุกคนอยู่กับบ้านมากขึ้น มีเวลากับตัวเองมากขึ้น จึงเป็นเรื่องดีที่ทำให้ทุกคนควรที่จะเลือกอาหารที่กินให้ดีและเหมาะสมได้มากยิ่งขึ้น
แล้วเราควรจะกินอะไรละในช่วงนี้
หนึ่ง - ควรที่จะดูปริมาณแป้งที่กินให้เหมาะสม ยิ่งเราอยู่บ้านมากขึ้นการใช้พลังงานก็ลดลง ดังนั้นก็ควรจะปรับปริมาณแป้งให้เหมาะสมตามการใช้พลังงาน
สอง - เลือกประเภทการทำอาหารเพื่อลดพลังงานที่ได้รับ หลักคิดง่ายๆ ก็ควรกินพวกต้ม ตุ๋น นึ่ง และควรลดผัด ทอดนั้นเองงง
สาม - หมดแล้วววววววววววว
นอกจากการกินแล้วทุกคนก็ควรที่จะออกกำลังกายวันละนิดวันละหน่อย อย่างน้อย 30 นาที ในแต่ละวัน
ใครที่ไม่รู้จะออกกำลังกายอะไรก็แนะนำ Youtube โล้ย เดี๋ยวนี้มีคนสอนให้ออกกำลังกายตามมากมาย
สุดท้าย สิ่งสำคัญสุดในการเปลี่ยนรูปร่างก็คือวินัย !!!
หากขาดวินัย ไม่ว่าอะไรจะดีสักแค่ไหนก็จะไม่มีค่าเลย
Sport Scientists : Bank
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
