6 ทริค แนวทางในการลดไขมัน ที่ทุกคนควรทำ
🔹️ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ในรูปแบบของ
Circuit Training ( พักให้น้อยหรือไม่ต้องพักเลย )
🔹️ใช้ชีวิตให้มีการเคลื่อนไหว พยายามเคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างวันให้มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การทำงาน การล้างบ้าน การถูพื้น บลาๆ
🔹️ รับประทานโปรตีนให้เยอะ และควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย สารอาหารให้ครบถ้วน
🔹️ เลือกเครื่องดื่มหลัก คือ น้ำเปล่า เท่านั้น
🔹️ หลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยไม่ตั้งนาฬิกาปลุก พยายามฟังความรู้สึกของร่างกายตัวเองมากขึ้น
🔹️ ให้ความสำคัญในการจัดการความเครียด อย่าปล่อยให้ร่างกายตัวเองมีความเครียดสะสมเยอะ
Kittipat Wichitjittanon : Sport Scientists (CU)
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
