ลีลาวดี หรือดอกลั่นทม ถ้าเปรียบกับจิตใต้สำนึกที่ได้รับบาดเจ็บจนเกิดความทุกข์ระทม จะแก้อย่างไร
EP 04/10 ดอกไม้ที่ชอบ
บทความที่ 0030/1,000 ความท้าทาย
ลั่นทม เป็นชื่อที่มีความหมาย ที่เป็นไปในทางลบ จึงมีชื่อเรียกใหม่ว่า ลีลาวดี ชื่อเรียกที่เปลี่ยนไปจะไม่มีความหมายถ้าเรายังไม่ได้ใส่ภาพใหม่ลงไปในจิตใต้สำนึก
ชอบดอกลั่นทม เพราะดอกลั่นทม มีกลีบดอกที่เรียบง่าย แต่มีความแข็งแรง ทนทาน มีกลิ่นหอมเมื่อเอาไปสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหยจะหอมมาก
แม้ชื่อจะไม่เป็นมงคล แต่ก็ให้ข้อคิดดี ๆ กับชีวิตว่า สุข ทุกข์เป็นสิ่งที่ไม่เที่ยง เกิดขึ้น ตั้งอยู่แล้วก็ดับไป ทุกครั้งที่ความทุกข์ผ่านเข้ามาในชีวิต ให้บอกกับตัวเองว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไป
ความอดทน และความทนทานกับความเจ็บปวดจะเพิ่มสูงขึ้นในทันที
การที่เราฝังอารมณ์ด้านลบ (อารมณ์โกรธ เกลียด อิจฉา ริษยา หมั่นไส้ น้อยใจ เสียใจ ซึมเศร้า ท้อแท้ ผิดหวัง ขยะแขยง)
ลงในจิตใต้สำนึกในแต่ละวัน กลไกการทำงานของจิต เมื่อเราหลับร่างกายจะเก็บประสบการณ์ต่าง ๆ ทั้งด้านดีและไม่ดี ฝังลงสู่จิตใต้สำนึก เพื่อเป็นประสบการณ์
จิตใต้สำนึกกินอารมณ์เป็นอาหาร ถ้าวันนั้นเรามีอารมณ์ด้านลบเกิดขึ้น แล้วเราไม่จัดการอารมณ์ให้กลายเป็นอารมณ์ด้านบวก (ดีใจ สุขใจ มั่นใจ ชื่นใจ ปลื้มใจ) อารมณ์ด้านลบก็จะถูกเก็บไปพร้อมเหตุการณ์นั้น ๆ
จิตใต้สำนึกจะผลักดันให้เรามี ความคิด การกระทำที่เป็นไปในด้านลบเพื่อปกป้องจิตใจเราไม่ให้เจ็บปวดซ้ำ ๆ การที่เราปล่อยให้จิตใต้สำนึกที่ได้รับบาดเจ็บมาเป็นแม่ทัพ นำชีวิตเรา
เราก็จะมีจิตใจที่ไม่มั่นคง และไม่เข้มแข็ง ถ้ามีเหตุการณ์ที่มีลักษณะคล้ายกัน จิตใต้สำนึกก็จะตอบโต้ คล้ายกับระบบประสาทอัตโนมัติ ในทันที ดังนั้นการที่เราจะเยียวยา
ตะกอนความทุกข์ในใจ ต้องเริ่มตั้งแต่วินาทีนี้ ที่เป็นปัจจุบันรู้ให้ทัน อารมณ์ตัวเอง ให้ทันความคิดตัวเอง เอาจิตไปรับรู้ อารมณ์ อารมณ์นั้นจะดับในทันที มือใหม่อาจจะยังทำได้ไม่ดี
ฝึกจนชำนาญ จะทำได้ไวขึ้น จะเห็นการเกิดดับของอารมณ์ ถ้าดับอารมณ์ได้ไว ความคิดที่เป็นความคิดด้านลบ หรือจะเรียกว่าความคิดอกุศลจะไม่ทันได้เกิด
วันนั้นทั้งวัน เราก็ได้การเจริญสติ เป็นวิปัสสนาในชีวิตประจำวัน สะสมบุญกันไปในแต่ละวันเลยทีเดียว เมื่อมโนกรรมที่ไม่ดี ไม่กำเนิดขึ้น กายกรรมหรือการกระทำที่ไม่ดีก็ไม่เกิดขึ้น
ส่วนตะกอนความเจ็บปวด ที่เป็นเหตุการณ์ในอดีต วิธีการบำบัดคือยอมรับ ให้อภัย 3 อภัย คือ ให้อภัยพ่อแม่ที่อาจจะท่านอาจจะไม่ได้ให้ความรักเราอย่างเต็มที่ เพราะท่านอาจจะไม่มีความรู้ที่มากพอ
สอง ให้อภัยคนที่ทำให้เราเจ็บใจ เสียใจ ทุกข์ใจ สาม ให้อภัยตัวเองในความอ่อนแอ ความไม่ฉลาด ความไม่เก่ง ความล้มเหลว ให้นิยามหรือให้ความหมายใหม่ต่อเหตุการณ์นั้น ๆ ว่าเป็นครูทำให้เราได้เรียนรู้ข้อผิดพลาด
ที่สำคัญคือการบำบัดอารมณ์ในแต่ละวัน ให้อยู่กับอารมณ์ด้านลบให้น้อยที่สุดแล้วสุขภาพกาย สุขภาพใจจะดี
การที่เราไม่นับถือตัวเอง ไม่มั่นใจ ไม่มีความภาคภูมิใจในตัวเอง นั่นเป็นเพราะ การสร้างตัวตนของเราในวัยเด็กเราได้เรียนรู้มาแบบผิด ๆ ระหว่างที่เราเติบโตมา
เพราะตอนเด็ก ๆ สิ่งที่เราต้องการคือความรักและการสัมผัสอย่างมาก ถ้าเราได้รับการตอบสนองมาอย่างดี เราก็จะเรียนรู้ว่าเราเป็นที่รัก เป็นที่ต้องการ มีคุณค่า แต่ถ้าเกิดเหตุการณ์ในทางตรงกันข้าม
การสร้างอัตลักษณ์ความเป็นตัวเราก็จะเป็นไปในแนวที่ไม่ชื่นชอบตัวเอง ไม่รักตัวเอง ไม่มั่นใจในตัวเอง มีคำพูดและการกระทำด้านลบ เกิดขึ้นกับตัวเราเอง
การสร้างอัตลักษณ์ใหม่ อยู่ที่การยอมรับ เรียนรู้ พัฒนาทักษะใหม่ การให้คำนิยามใหม่ ตอกย้ำในสิ่งที่เราอยากเป็นเข้าไปใหม่ ก็จะช่วยได้
สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันคือการบำบัดอารมณ์ด้านลบ ความคิดด้านลบ ทำทุกวันจนเกิดความชำนาญ ก็จะสามารถบำบัดเยียวยาความทุกข์ในใจได้แล้ว
สิ่งที่ยากกว่าการบำบัดคือการค้นหา และการยอมรับปัญหาว่าสิ่งนั้นมันเป็นปัญหาเรา ถ้าใครสามารถค้นหาปัญหาของตนเองได้ ไม่ใช่แค่เรื่องความทุกข์ใจ ความเศร้าใจ ความเสียใจ
ถ้าสามารถค้นพบสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตนเองและยำบัดเยียวยาตนเองได้ คุณก็จะสามารถค้นหาสาเหตุและตะกอนของปัญหาในวัยเด็กได้เช่นเดียวกัน
สิ่งที่เป็นปัญหาพื้นฐานของทุกชีวิต คือความวิตกกังวล ดังนั้นทักษะแรกที่ทุกคนควรมีคือการ จัดการกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันให้ได้ ก่อนที่ความกังวลนั้น
เกิดปัญหาสร้างความทุกข์ ตามมา
สิ่งแรกคือ ลองสำรวจตัวเองและกำหนดให้ชัดว่าจริง ๆแล้วเรากังวลเรื่องอะไร
ข้อสอง ให้ตั้งคำถาม ถามตัวเองว่า
ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดของเรื่องที่เรากังวลมันคืออะไร
ข้อสาม ให้ทำใจยอมรับผลที่เลวร้ายที่สุดที่อาจจะเกิดขึ้น ให้ได้อย่างมีสติ
ข้อสุดท้ายที่สำคัญคือ ให้ทำทุกวิถีทาง ที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้น
นี่ถือว่าเป็นทักษะพื้นฐานของทุกชีวิตที่ควรมี และนำไปใช้ให้เกิดทักษะให้ได้แล้วทุกชีวิตจะก้าวข้ามผ่านทุกปัญหาอย่างมีสติ
ด้วยความปรารถนาดี
จาก แจง รวิภา ผู้เขียน
ผู้บำบัดสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติบำบัด บำบัดความคิด อารมณ์ พฤติกรรมด้วยเทคนิค CBT and IPTand NLP
ลิงค์ไลน์ https://line.me/ti/p/gA2H95GJ7A
ภาพจากมือถือ realme 7 pro
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
