สงสัยกันไหม กล้ามเนื้อในร่างกายมีกี่ประเภทนะ?
หากสังเกตุกันดีดีในนักกีฬานั้นมีกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงทุกคนแต่แล้วทำไมในแต่ละคนถึงได้ดูแตกต่างกัน
อย่างแรกเลยที่ทุกคนควรจะต้องรู้ คือ กล้ามเนื้อ บ่งบอกถึง 2 ประเภทหลัก นั้นก็คือ Type I กับ Type II
Type I เป็นกล้ามเนื้อที่รู้จักกันในนามของ ....
"กล้ามเนื้อหดตัวช้า" ลักษณะของกล้ามเนื้อจะมีสีแดง
เป็นกล้ามเนื้อที่ใช้พลังงานจากระบบ Aerobic
กล้ามเนื้อ Type I นี้จะค่อนข้างมีขนาดที่เล็ก แต่ข้อดีคือ
มีความทนทานต่ออาการเมื่อยล้าสูง
Type II เป็นกล้ามเนื้อประเภท "กล้ามเนื้อหดตัวเร็ว"
โดยกล้ามเนื้อใน Type II แบ่งออกเป็นอีกทั้งหมด 3 ชนิด
ชนิดที่ 1 Type IIA กล้ามเนื้อชนิดนี้จะคล้ายกับประเภท Type I แต่กล้ามเนื้อชนิดนี้สามารถที่จะสร้างแรงได้ค่อนข้างมาก และที่สำคัญเป็นการใช้พลังงานของทั้งสองระบบ คือ Aerobic และ Anaerobic
ชนิดที่ 2 Type IIAB เป็นกล้ามเนื้อที่มีความสามารถในการหดตัวได้อย่างรวดเร็วที่สุด ใช้ระบบพลังงาน Anaerobic เป็นหลักเลย และที่สำคัญเกิดของเสียออกมาในรูปแบบของกรดแลกติก
ชนิดที่ 3 Type IIB เป็นกล้ามเนื้อที่เรียกกันว่า...
กล้ามเนื้อขาว กล้ามเนื้อชนิดนี้ใช้เพียงระบบพลังงานจากกระบวนการไกลโคไลซิส ใช้งานได้เพียงแปปเดียว
เครดิต socratic.org
แล้วคำถาม คือ เราจะรู้เรื่องพวกนี้ไปทำไมกันนะ?
มันมีประโยชน์อะไรสำหรับคนทั่วไปละ?
คำตอบ คือ ความรู้เกี่ยวกับประเภทของกล้ามเนื้อ จะช่วยให้ทุกคนสามารถพิจารณาได้ว่าเราต้องการฝึกกล้ามเนื้อในรูปแบบไหน โดยอิงจากเป้าหมายที่ต้องการฝึก
ตัวอย่างเช่น หากเป็นคนทั่วไปที่อยากไปวิ่ง 10 km แล้วได้ผลงานที่ดี ก็อาจจะใช้ความรู้พวกนี้เข้ามาประยุกต์
วิ่ง 10 km ก็อาจจะเน้นไปที่การฝึกกล้ามเนื้อประเภท Type I เป็นหลัก แล้วอาจจะมีการฝึกกล้ามเนื้อ Type IIA ควบคู่กันไปด้วยเพื่อช่วยในการเร่งความเร็วในการวิ่ง
จากตัวอย่างจะเห็นว่า เมื่อใดก็ตามที่เราวิเคราะห์จาก
เป้าหมายจะทำให้เราสามารถวางแผนรูปแบบการฝึก
ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพ
Kittipat Wichitjittanon : Sport Scientists
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
