4 ประโยชน์ของกาแฟ ตามหลักวิทยาศาสตร์
"กาแฟ"☕ เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทั้งรสชาติที่แตกต่าง หลากหลาย กลิ่นหอม ที่ไม่มีอะไรเหมือน และยังมีประโยชน์อีกด้วยค่ะ
ต้องบอกเลยว่า ทานได้ทุกที่ทุกเวลาจริงๆไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ตอนสาย ตอนบ่าย ตอนเย็น หรือแม้กระทั่งเวลาทำงาน เวลาขับรถ สายกาแฟจะต้องมีติดตัวไม่ห่างเลย
วันนี้ Along the way ได้นำ 4 ประโยชน์ของการแฟที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ตามหลักวิทยาศาสตร์
จะมีอะไรบ้าง และมีประโยชน์มากน้อยเพียงใด ไปดูกันค่ะ
ภาพจาก Hello คุณหมอ
👉เริ่มจากข้อที่ 1
กาแฟช่วยเพิ่มพลังงาน ☕
ทุกคนคงเคยได้ยินกันเป็นที่คุ้นหูอยู่แล้วกับคำว่า "กาแฟแก้ง่วง" สาเหตุว่าในกาแฟ จะมีคาเฟอีนอยู่ และเมื่อเราดื่มเข้าไป คาเฟอีนก็จะเข้าสู่กระแสเลือดและเดินทางไปที่สมอง
ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว สมองตื่นตัวและ มีพลังงานมากขึ้น
👉ต่อมาข้อที่ 2
กาแฟช่วยเบิร์นไขมัน☕
การที่กาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้? นั่นเป็นเพราะจากการศึกษา พบว่า คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยเพพิ่มอัตราการเผาผลาญของเราได้
แต่! แต่! แต่! แต่ว่า ต้องดื่มอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ เพราะไม่อย่างนั้น ประโยชน์อาจจะเปลี่ยนเป็นโทษได้ค่ะ
👉เดินทางมาข้อที่ 3
กาแฟมีสารอาหารที่ดี☕
ใครจะไปรู้ว่ากาแฟ1แก้วจะมีสารอาหารอะไรมากมาย ยกตัวอย่างเช่น Riboflavin (Vitamin B2) ที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพผิว ทำให้ผิวมีสุขภาพที่ดี
อีก1ตัวคือ Pantothenic acid (Vitamin B5) จะช่วยสังเคราะห์กรดไขมันที่จำเป็นในร่างกาย
แถมยังมี Manganese and potassiumที่ทำให้ร่างกายใช้วิตามินได้ดีขึ้น
และสุดท้ายคือ Magnesium and niacin (Vitamin B3) ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว
และสุดท้ายข้อที่ 4 (รับกาแฟสักแก้วมั้ยคะ)😆
กาแฟเป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระชั้นดี☕
จากการศึกษาพบว่าในเมล็ดกาแฟจะเต็มไปด้วยสารโพลีฟีนอล ที่ชื่อว่า กรดคลอโรจีนิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ
จึงสามารถช่วยลดความเสี่ยง จากโรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์ และช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเราด้วยค่ะ
นอกจากการศึกษาต่างๆแล้ว ยังมีงานวิจัยอีกมากมายที่พิสูจน์ว่า กาแฟนั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งยังช่วยให้เรามีสมาธิ และโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น
แต่อย่างไรก็ตาม การที่จะสุขภาพดี ถึงแม้กาแฟก็ช่วยได้ แต่การทานอาหารให้ครบทั้ง5หมู่ก็เป็นสิ่งสำคัญ อีกทั้งการออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ เพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้ เป็นปัจจัยพื้นฐาน ของการดูแลตัวเองค่ะ
รักษาสุขภาพกาย รักษาสุขภาพใจด้วยนะคะ
ขอบคุณทุกคนที่คอยอ่านบทความและติดตามให้กำลังใจ Along the way เสมอมาค่ะ💙
reference: healthline.
healthline:Coffee Can make your more focused.
pubmed.
healthifyme.
- 32
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
