สรุป คาร์ดิโอก่อนเวท หรือ หลังเวท ดี ?
ถ้าพูดถึงเรื่องลดไขมัน ทั้งคู่จะทำตอนไหน ก็ลดได้ เพราะใช้พลังงานเหมือนกัน
เพียงแต่ถ้าเราตัองการอยากมีกล้ามเนื้อ จะไปวิ่งก่อน พอมายกเวท ก็อาจจะยกหนักได้ไม่เต็มที่ หรือไม่มีสมาธิโฟกัสกล้ามเนื้อ จากที่อาจจะยกได้ 50โล เหลือ 30 โล แล้วหมดแรงล้าก่อนจะฝึกจบโปรแกรม
✅ เพราะฉนั้นขึ้นอยู่กับการจัดลำดับความสำคัญด้วย อยากได้อะไร อยากเน้นอะไร อยากฝึกเพื่อเป้าหมายอะไร ทำสิ่งนั้นก่อน จะทำได้ดีกว่า
🟢 แต่ถามว่า คาร์ดิโอก่อนได้ไหม ก็ทำได้ จัดการพลังงานดีๆ ถ้าไม่กระทบแรงในการเวทมาก เช่น คาร์ดิโอเช้า เวทตอนเย็น ก็โอเค ดูแลการกิน สังเกตุความฟิต ความพร้อมของร่างกาย ไม่มีผิด จะทำก่อนกลังก็ได้ ขอให้ได้ทำก่อนซักอย่างก็ยังดี
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
