ฉันอยากมี self-esteem เยอะขึ้นต้องทำยังไงอ่ะ
จริงๆการเพิ่ม self-esteem ให้กับตัวเองมีหลายวิธี
แต่วันนี้จะขอเล่าวิธีที่เคยลองใช้ และรู้สึกว่าตัวเองมีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น
เริ่มจาก การถามคำถามกับตนเองว่า ฉันคือใคร การถามคำถามเป็น การสำรวจตัวเองว่าเราเป็นยังไง รู้สึกกับตัวเองแบบไหน สมมติเวลาที่รู้สึกแย่
เราจะพยายามคุยกับตัวเองโดยการเขียน
ว่า ตอนนี้รู้สึกยังไง ทำไมถึงรู้สึกแบบนี้ แล้วทางออกคืออะไร ทำอะไรแล้วจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น บางครั้งเราก็จะคิดวนเป็นวงกลม อยู่ในหัว
การเขียนคือวิธีที่ดีที่ช่วยให้มองเห็นภาพมากขึ้น
หลังจากที่รู้จักตัวเองแล้ว เราก็จะมาเพิ่มความภูมิใจในตัวเองโดยการเขียนเช่นเดียวกัน โดยเขียน
ความภูมิใจของฉัน อาจจะเป็นสิ่งที่เคยทำแล้วรู้สึกว่าภูมิใจ อาจจะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆที่เคยทำให้
ผู้อื่นมีความสุข การช่วยเหลือผู้อื่น หรือสิ่งที่ทำด้วยตนเองแล้วมีความภูมิใจจงเขียนมันออกมาและ
อ่านเวลาที่ เรารู้สึกแย่ สิ่งนี้จะช่วยให้เราตระหนักว่า เราเป็นคนคนนึงที่น่าภูมิใจ
การที่เราจะเพิ่มความมั่นใจ ความภูมิใจในตัวตนของเรา เราต้องเปลี่ยนกรอบความคิดเดิมๆที่คิดโทษตัวเอง โดยการเปลี่ยนคำพูด ความคิดเชิงลบเป็นเชิงบวก เช่น
เราทำได้แค่นี้ เป็น เราทำได้ตั้งเยอะ หรืออีกวิธีนึงคือเวลาเราจะคิดลบ เราก็เขียนมันออกมา และเขียนความคิดเชิงบวกตรงข้ามกับสิ่งที่คิด เราจะเห็นว่ามันมีมุมที่บวกอยู่เสมอ ขึ้นอยู่ว่าเราจะเลือกมองมุมไหน
มาถึงวิธีสุดท้าย คือการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองด้วยการแบ่งเป้าหมาย
การที่เรามองเป้าหมายใหญ่ๆ เป็นสิ่งที่ดีในการสร้างพลัง มองเห็นวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนแต่ถ้าเราไปถึงเป้าหมายไม่สำเร็จจะทำให้เรารู้สึกผิดหวังในตัวเอง การแบ่งเป้าหมายให้เป็นเป้าหมายเล็กๆจะช่วยให้เราทำเป้าหมายสำเร็จได้ง่าย และมีความภาคภูมิใจ
เมื่อเราทำเป้าหมายเล็กๆได้ครบ เราก็จะบรรลุเป้าหมายใหญ่ที่ตั้งไว้ได้
ใครมีวิธีในการเพิ่มคุณค่าในตัวเองมาบอกเล่ากันได้นะคะ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
