[ThaiSMEsCenter] #รีวิวหนังสือ เพราะคุณมีเวลาไม่มากพอที่จะทำทุกอย่าง กราฟความสุขในชีวิตของคนส่วนใหญ่มีลักษณะคล้ายตัว U เรามีความสุขมากในช่วงที่ยังอายุน้อย จากนั้นเมื่ออายุ 25 ความสุขของเราก็จะลดระดับลงอย่างต่อเนื่อง

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

26 พ.ค. 2021 เวลา 11:00 • หนังสือ

#รีวิวหนังสือ เพราะคุณมีเวลาไม่มากพอที่จะทำทุกอย่าง

กราฟความสุขในชีวิตของคนส่วนใหญ่มีลักษณะคล้ายตัว U เรามีความสุขมากในช่วงที่ยังอายุน้อย จากนั้นเมื่ออายุ 25 ความสุขของเราก็จะลดระดับลงอย่างต่อเนื่อง และไม่เคยเพิ่มขึ้นอีกเลยจนถึงวัยเกษียณ

หนังสือเล่มนี้ มีประโยชน์อย่างยิ่ง ต่อคนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีสมาธิและมีตารางเวลาที่แน่นเอี๊ยด

เขียน : Shaa Wasmund

ผู้แปล : ศรินธร อมาตยกุล

สำนักพิมพ์ : We Learn

จำนวนหน้า : 232 หน้า

ราคา : 240 บาท

คุณสามารถทำอะไรก็ได้ แต่คุณไม่สามารถทำทุกสิ่งได้ อย่างน้อยก็ในเวลาเดียวกัน

กลัวให้น้อยลง ซื่อสัตย์กับตัวเองให้มากขึ้น

- คัดกรอง ระบุว่าสิ่งใดและใครที่มีความสำคัญ

- กำจัดส่วนเกิน วางมือจากสิ่งที่ไม่สำคัญ

- จัดลำดับความสำคัญ ให้สิ่งที่สำคัญต่อชีวิตของคุณอยู่ในลำดับแรกๆ

- จดจ่อ ทำในสิ่งที่รักและทำให้มันออกมาดีสุดๆ

ส่วนที่ 1 ชีวิตของเราซับซ้อนขนาดนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่

ทุกครั้งที่คุณไขว้เขวจากงานหนึ่งเพราะสิ่งใดหรือใครก็ตาม

คุณจะต้องใช้เวลาโดยเฉลี่ย 11 นาทีเพื่อกลับไปจดจ่อกับงานนั้น

และถ้าบังคับตัวเองให้ทำสิ่งใดนานเกิน 90 นาทีอาจทำให้ประสิทธิภาพต่ำลง

ติดอยู่ในกับดักแห่งความยุ่งวุ่นวาย

คุณผลักไสความฝันของตัวเองให้ไปอยู่ท้ายแถวหรือเปล่า? การผลักไสสิ่งต่างๆไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อะไรเลย ดังนั้นคุณควรทำในสิ่งที่ตัวเองรัก เพราะมันจะนำไปสู่ความสำเร็จ

อย่าใช้ชีวิตแบบเส้นผมบังภูเขา การหาทางออกจากกับดักของความยุ่งวุ่นวายนั้นยาก วิธีเดียวที่จะช่วยให้มองเห็นทางออกได้ชัดเจนขึ้น คือการสร้างพื้นที่ให้ตัวเอง หาเวลาอยู่กับตัวเองสัก 5 นาที

- ถอยทัพและทบทวน

- อย่ายึดติดกับภาระหน้าที่เกินไป

- ความเครียดทำให้ประสิทธิภาพลดลง

- อย่าสนองความต้องการของคนอื่นจนเกินไป

- ทำให้เรียบง่ายเข้าไว้

เราตกเป็นเหยื่อของความกลัวได้อย่างไร

คนเราจะรู้สึกว่าสิ่งที่ตัวเองต้องการมากที่สุด มีความเสี่ยงสูงกว่าสิ่งอื่น เป็นเพราะว่า เรากังวลกับผลลัพธ์มาก จนสมองสรรหาสารพัดข้ออ้าง คุณจะทำอะไรไม่ได้เลย หากนึกถึงแต่อุปสรรค และรอช่วงเวลาที่เหมาะสม

เสียงที่บอกว่าคุณยังไม่พร้อม คือความกลัวที่ปลอมตัวมา ดังนั้นเสียงที่คุณต้องฟัง คือ สัญชาตญาณของตัวเองที่บอกว่า นี่คือสิ่งที่ควรทำ

เลิกรอให้ตัวเอง พร้อม จงลงมือทันที

ความล้มเหลว คือโอกาสในการเติบโต

การเปลี่ยนนิสัยที่เป็นมาตลอดชีวิต

การเปลี่ยนแปลงมักจะนำสิ่งดีๆเข้ามา

แม้ช่วงแรกจะทำให้อึดอัดใจอยู่บ้าง

กลัวให้น้อยลง เป็นอิสระให้มากขึ้น

ความเสี่ยง : สถานการณ์ที่ทำให้ต้องเผชิญกับอันตราย

โดยมีความเป็นไปได้ว่าจะเกิดสิ่งไม่พึงประสงค์หรือไม่น่ายินดี

โอกาส : สถานการณ์ที่เอื้อให้คุณลงมือหรือทำอะไรบางอย่างให้สำเร็จ

โดยมีความเป็นไปได้ว่าจะเกิดสิ่งที่น่ายินดีขึ้น

การกระทำเล็กๆที่กล้าหาญ

Courage (ความกล้าหาญ) คือ “การกระทำที่ออกมาจากใจ”

ดังนั้น การใช้ชีวิตอย่างกล้าหาญจึงไม่ได้หมายถึงการปราศจากความกลัว

ทุกครั้งที่คุณรู้สึกกลัว นั่นหมายความว่าคุณกำลังยืนอยู่หน้าประตู

ซึ่งนำไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ เมื่อก้าวข้ามความกลัวไปได้ สิ่งที่รอรออยู่คือความสำเร็จ

ส่วนที่ 2 สิ่งใดที่สำคัญจริงๆ

ทุกคนเชื่อว่าเป้าหมายหลักของชีวิต คือการทำตามแผน

แต่พวกเขากลับไม่เคยฉุกคิดว่ากำลังทำตามแผนของตัวเองหรือแผนของคนอื่น

คุณต้องทำสิ่งที่ไม่สำคัญให้น้อยลง เพื่อจะได้มีเวลาจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

สิ่งที่เราต้องทำไม่ใช่การไขว่คว้าสิ่งที่คิดว่าตัวเองควรมี

แต่เป็นการทำตามความปรารถนาที่แท้จริง

หากไม่มีความฝันอันยิ่งใหญ่เราก็จะไม่มีสิ่งใดให้ยึดเป็นเส้นชัย

และมุ่งมั่นที่จะก้าวไปให้ถึง เราจะติดอยู่ในจุดเดิมไปตลอดกาล

โดยได้แต่สงสัยว่า “จะเป็นอย่างไรถ้า…”

ชีวิตธรรมดาๆ จะกลายเป็นชีวิตที่ดีขึ้น เมื่อคุณ :

ถามตัวเองว่าอะไร คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และอะไรคือ สิ่งสำคัญ

ถึงเวลาแล้วที่เราควรจะหันมาให้ความสำคัญกับสิ่งที่น้อยกว่าแต่ดีกว่าแทน

อะไรคือเคล็ดลับสู่ความสุขของคุณ

การบรรลุศักยภาพสูงสุดของตัวเอง ค้นหาพรสวรรค์ของตัวเอง

ความภาคภูมิใจในตัวเอง ความสำเร็จ ความเชี่ยวชาญ การยอมรับ

ความเป็นส่วนหนึ่งหรือความรัก เพื่อน ครอบครัว คู่ชีวิต คนรัก

ความปลอดภัย สวัสดิภาพ ความมั่นคง

ความต้องการทางกายภาพ อาหาร น้ำ ที่อยู่

ส่วนผสมของสมองที่มีสุขภาพดี (Healthy Mind Platter) เพื่อแสดงให้เห็นว่า เราต้องพัฒนาอะไรบ้างในการดูแลตัวเอง

- การนอนหลับ

- กิจกรรมทางร่างกาย

- การจดจ่อ

- เวลาสำหรับการทบทวน

- การผักผ่อนหย่อนใจ

- การเล่นสนุก

- การรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น

ความสุขนำไปสู่ความสำเร็จ

นั่นก็เพราะคนที่ทำให้เรามีความสุขจะดึงตัวตนที่ดีที่สุดของเราออกมา

ประเด็นสำคัญ คือ การให้ความสำคัญกับคนที่สำคัญต่อเราอย่างแท้จริงต่างหาก

เมื่อใดที่เลิกทำเรื่องสนุกๆ คุณก็ไม่ต่างอะไรกับคนที่ตายแล้ว

เออร์เนสต์ เฮมิงเวย์

เมื่อจดจ่ออยู่กับการทำสิ่งที่ถนัดคุณจะพบว่าตัวเองเข้าสู่ ภาวะลื่นไหล เมื่อเข้าสู่ภาวะลื่นไหล

- รู้สึกมีพลังและมุ่งมั่นมากขึ้น

- เรียนรู้ได้รวดเร็วขึ้น

- มีประสิทธิภาพมากขึ้น

- รู้สึกกระตือรือร้นที่จะทำสิ่งนั้นให้มากขึ้น

- การทำสิ่งที่ไม่ถนัดให้น้อยลง และจดจ่ออยู่กับสิ่งที่

- ตัวเองถนัดจะก่อให้เกิดวงจรแห่งความมีประสิทธิภาพที่ทรงคุณค่า

ส่วนที่ 3 ชีวิตแบบ “ยิ่งน้อยก็ยิ่งมาก”

สัญชาตญาณของคุณถูกต้องระบบต่างหากที่ผิด

จงเชื่อสัญชาตญาณของตัวเองจนถึงที่สุด แม้คุณจะไม่อาจหาเหตุผลมาอธิบายมันได้

- ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สัน -

ความมั่นใจในการคัดกรองสิ่งที่ไม่ต้องการและรู้จักปฏิเสธให้มากขึ้น

จะทำให้คุณมีพื้นที่สำหรับการทำสิ่งที่ใช่ในเวลาที่เหมาะสมมากขึ้น

สมองส่วนอารมณ์ของเรามักส่งเสียงรบกวนหรือจ้อไม่หยุด

- ดร.สตีฟ ปีเตอร์ส นักจิตวิทยาการกีฬาเรียกสมองส่วนนี้ว่า ชิมแปนชี -

แก้ไข คัดกรอง จดจ่อ

วิธีที่ได้ผลที่สุดก็คือการจดจ่ออยู่กับเป้าหมายทีละอย่าง

ยิ่งมีทางเลือกให้ตัวเองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งตัดสินใจเลือกได้ยากขึ้นเท่านั้น

คุณไม่อาจควบคุมทุกอย่างได้ แต่เลือกได้ว่าสิ่งใดที่สำคัญต่อตัวเอง

คิดให้น้อยลงสักนิดและลงมือทำให้มากขึ้นอีกหน่อย

ไม่ว่าจะมีเทคโนโลยีล้ำหน้าสักแค่ไหน แนวคิดจะกลายเป็นความจริงได้ก็ต่อเมื่อเราลงมือทำ

การคิดมากเกินไปนำไปสู่ความกลัวพุ่งสูงขึ้น จนบั่นทอนความกล้าหาญในการลงทำอะไรสักอย่าง

การไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำได้ เพราะมัวแต่กังวลในสิ่งที่ ไม่ได้ทำ

สร้างแผนที่ความคิด

แผนที่ความคิด คือ วิธีจัดระเบียบและเชื่อมโยงข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดหลัก โดยช่วยให้เรามองเห็นภาพได้อย่างชัดเจนว่าแต่ละองค์ ประกอบเกี่ยวข้องกันอย่างไร

ส่วนที่ 4 สำเร็จมากขึ้นด้วยการทำให้น้อยลง

สร้าง นิสัยแห่งการลงมือทำ

อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุด ซึ่งคุณต้องทำให้สำเร็จในวันนี้ แล้วการกระทำใดที่คุณทำได้ หรือต้องเลิกทำเพื่อให้มีเวลาและพื้นที่ในการทำสิ่งนั้น

ถ้ามีสิ่งที่อยากทำจริงๆ จากก้นบึ้งของหัวใจ คุณต้องก้าวออกไปและมองหาผู้สนับสนุน หากคุณอยากก่อตั้งธุรกิจของตัวเอง ก็คงคบหากับกลุ่มคนที่มีเป้าหมายแบบเดียวกัน เพื่อพูดคุย สนับสนุน และช่วยเหลือกัน

มีคนเพียง 2% เท่านั้น ที่ทำหลายสิ่งพร้อมกันได้ดี ในขณะที่ ผู้คนอีก 98% ไม่สามารถทำหลายสิ่งพร้อมกันได้

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดตารางเวลาเพื่อสร้างสิ่งที่มีคุณค่าคือ การกำหนดเส้นตายย่อยๆ

เส้นตายที่ห่างไกลจากปัจจุบันมากจะทำให้คุณไม่ค่อยรู้สึกถึงความเร่งด่วน

คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการแบ่งงานใหญ่ไออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ

ทำทีละอย่าง และทำออกมาให้ดีที่สุด

บทสรุป

เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าชีวิตหนักหนาจนเกินจะรับไหว

จงนำสิ่งๆต่างๆเข้ามาในชีวิต ให้น้อยลงสักหน่อย

นึกถึงความสมบูรณ์แบบให้น้อยลง

อยู่กับความเป็นจริงให้มากขึ้น

ลดความซับซ้อนให้น้อยลง

สร้างผลกระทบให้มากขึ้น