เทคนิคดื่มน้ำให้สุขภาพดี 💦
อย่างที่ทุกคนทราบดี น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย สำคัญถึงขั้นที่ว่า หากขาดน้ำเพียงไม่กี่วันก็อาจไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของเซลล์ เลือด น้ำเหลือง น้ำดี น้ำย่อย สารหล่อลื่น สารน้ำต่าง ๆ ในร่างกาย ทำหน้าที่เป็นตัวกลางลำลียงสารอาหาร-ออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ และนำของเสียออกจากร่างกาย รวมถึงควบคุมอุณหภูมิร่างกาย เมื่อขาดน้ำ ร่างกายก็จะเสียสมดุล เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี และเกิดอาการเจ็บป่วยได้ในที่สุด
• ดื่มน้ำอะไรดี
น้ำเปล่า! คือ คำตอบที่ดีที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นสูง อีกทั้งยังทำให้ไตทำงานหนัก จะยิ่งทำให้เสียสุขภาพ
• ดื่มแค่ไหนเรียกว่าเพียงพอ
ปริมาณน้ำที่ร่างกายของแต่ละคนต้องการนั้นแตกต่างกันออกไป ดังนั้นลองใช้สูตรนี้คำนวณคร่าว ๆ ค่ะ
น้ำที่ควรดื่ม (ลิตร/วัน) = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) / 30 เช่น น้ำหนักตัว 60 ควรดื่มน้ำ 60/30 = 2 ลิตร/วัน
แต่หากออกกำลังกายและเสียเหงื่อมากก็ควรเพิ่มการดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ
• ดื่มตอนไหนดี
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้า 1 - 2 แก้ว จะเป็นการรีบูทให้ร่างกายพร้อมกับการทำงาน กระตุ้นระบบขับถ่าย และระหว่างวันสามารถดื่มได้ตลอด ยิ่งดื่มบ่อย ๆ ยิ่งดีต่อสุขภาพ
สุขภาพดีได้ง่าย ๆ แค่ดื่มน้ำ
#healthstylist #หมออิง #boonsirimediherbs #สุขภาพดี #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #แพทย์แผนไทยประยุกต์
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
