[My Memories Reviews เรื่องน่าจำ นำมาเล่า] ไม่กินมื้อเช้า อ้วนหรือผอมกันแน่? 😋 . จากหนังสือ The Science of Living โดย Dr. Stuart Farrimond มีงานวิจัยว่า คนไม่กินมื้อเช้า 12 สัปดาห์ น้ำหนักลดลง 2 กก. แม้ว่าคนที่ไม่กินมื้อเช้า จะทำให้หิวมากกว่า

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

11 มิ.ย. 2021 เวลา 12:59 • อาหาร

ไม่กินมื้อเช้า อ้วนหรือผอมกันแน่? 😋

จากหนังสือ The Science of Living โดย Dr. Stuart Farrimond

มีงานวิจัยว่า คนไม่กินมื้อเช้า 12 สัปดาห์ น้ำหนักลดลง 2 กก.

แม้ว่าคนที่ไม่กินมื้อเช้า จะทำให้หิวมากกว่าปกติ

แต่ก็ไม่ได้ทำให้กินมื้อกลางวันเยอะขึ้นมากเกินไป

ส่งผลให้พลังงานรวมที่ได้รับต่อวันน้อยกว่า เป็นไปได้ว่าจะผอมลง 😙

แต่คนที่ไม่กินมื้อเช้ามีโอกาสออกกำลังกายน้อยลงกว่าคนที่กินมื้อเช้า

เพราะรู้สึกมีพลังงานน้อยลง จึงไม่อยากออกกำลังกาย

ทำให้การเผาผลาญพลังงานออกลดลง

สิ่งที่ควรระวังในคนที่งดมื้อเช้าช่วงแรกๆ คือ ระวังการกินจุบจิบ

หรือสูบบุหรี่ เวลาที่เหงาปาก จนส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าเดิม

#สรุป ถ้าอยากงดมื้อเช้า

1. อย่ากินมื้อเที่ยงเยอะกว่าปกติ

2. ควรหาอะไรรองท้องก่อนไปออกกำลังกาย

3. ระวังการกินอาหารจุบจิบ หรือสูบบุหรี่ ระหว่างที่ปากว่าง

งดมื้อเช้า

สนใจฟังรายละเอียดเต็มๆได้ที่

Have a nice brain โดย นิ้วกลม Roundfinger EP5 : ไม่กินมื้อเช้า อ้วนหรือผอมกันแน่?

🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱

My Memories Reviews ep.287

11/6/2021

#MyMemoriesReviews

#เรื่องน่าจำนำมาเล่า

#HaveANiceBrain

#นิ้วกลม

#อาหารเช้าถ้าไม่กินต้องอย่ากินจุบจิบ

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา