ลดน้ำหนัก กินแบบนี้ก็ได้เหรอ ‼️‼️
ชีส ขนมเค้ก กินหมดคะ 🥰
จากตอนที่ลงคลิปออกกำลังกาย ได้สัญญาว่าจะเอาเมนูอาหารมาให้ดูกันว่าช่วงขึ้นชก เอ่ยไม่ใช่ ช่วงลดน้ำหนักกินอะไรบ้าง
ต้องบอกก่อนนะคะ เปิ้ลไม่ใช่คนผอมมาก น้ำหนักตอนนี้ 54 สูงร้อยกว่า ๆ ชอบม๊ะ ชอบมะ😂😂😂
ตอนที่ลดน้ำหนักตอนแรกก็ลด จาก 59 กิโลกรัม ไปเป็น 48 - 49 แต่ก็นี่แหละพอขี้เกียจออก น้ำหนักมันก็ขึ้นมาเหมือนเดิม เพราะกินก็ไม่น้อย แต่ก็พยายามรักษาระดับอยู่ ณ จุดนี้
ดูสิคะ พีคมั๊ย😬😬😬 คนใส่เดรสคะ เค้าเอง
แต่หลัก ๆ มันอยู่ที่เราเลือกกินด้วยคะ ตอนนี้ก็เริ่มกลับมาออกกำลังกาย และ ยืดกล้ามเนื้อบ้างละ ไม่กลัวอ้วนละคะ กลัวแก่ 😂😂😂 กลัวแบบจะเดินจะนั่งก็ปวดอะคะ เห็นคนแก่จะเป็นกัน
เปิ้ลเป็นคนชอบกิน จะมาให้อดนี่ทำไม่ได้ เคยแล้วที่ลงคอร์สต่าง ๆ กินโปรตีนแทนข้าว 3 มื้อ สรุป กลับมากินหนักกว่าเดิม ที่สำคัญแฟนทำขนม เราสองคนชอบเข้าครัวด้วยกัน เวลาทำอะไรด้วยกันในครัว มันได้อารมณ์ดี😬😏🤣
แหนะ‼️ คิดอาราย หมายถึงเปิดเพลงทำกับข้าวด้วยกัน มันทำให้อารมณ์ดีคร่า อย่าคิดลึกกกกกกก
รูปตอนผอมลง
เปิ้ลเลยศึกษาการกินแบบ low carb กับ การกินเกือบคลีน 😂😂 ที่เลือกเรียกแบบนี้เพราะไม่ได้คลีน 100 % เป็นคนเดินทางสายกลางคร่า
รูปตอนเริ่มลด
สิ่งที่เปิ้ลเลือกกินก็ประมาณนี้นะคะ👇👇
1. อาหารปกติเลยคะ แต่ลดแป้งขาวลง กินข้าวกล้อง
2. ถ้ามีเนื้อหมูหรือมันเยอะ (มันชอบกินข้าวมันไก่ติดหนัง หมูสามชั้น) เปิ้ลจะกินกับผักคะ ไม่กินข้าว หรืออาจมีข้าวสองคำแก้อยาก แต่อย่างอื่นจัดเต็ม
3. ไม่ใช่น้ำมันทอด 🎯อันนี้สำคัญ ถ้าใช้ก็สเปรย์เอานิดหน่อย แล้วใช้น้ำตามคะ (อันนี้หมายถึงเวลาทำกับข้าวเอง)
4. ขนม อยากกิน กินโลดคะ แต่ถ้าเป็นเค้กหนัก ๆ ก็วีคละครั้ง แต่ถ้าอยากกินทุกวันเหมือนเปิ้ล เปิ้ลกินดาร์คช็อคโรยมะม่วง โยเกิร์ต กาโนล่า อร่อยคะ กินแล้วไม่อยากขนมเลย เปิ้ลกินแทบทุกวัน
5. ถ้าจะทำขนมเอง ลองทำหากล้วยมาผสมช๊อคโกแลตโอ๊ตน้ำผึ้ง จะได้เค้กอร่อย ๆอันนึงเลย หรือทำเครปบาง ๆ สลับกับมะม่วงปั่น เหมือนเครปเค้กเลยคะ
6. เปิ้ลไม่งดกาแฟเลยคะ ชอบกิน soy mocha แต่เลือกเป็น ดาร์คช็อคแทน กินเกือบทุกวัน
7. สุดท้ายเปิ้ลไม่ใช้น้ำตาลขาวปรุงอาหารเลยคะ มีใช้หญ้าหวานบ้าง แต่ถ้ากินนอกบ้านก็ปกติคะ 😬😬
รูปจาก Instagram เค้าเอง
แค่นี้เอง เปิ้ลลดประมาณ 10 โล แต่ใช้เวลาเกือบปีน้า ไม่ใช่เดือนเดียว แต่ไม่หงุดหงิดเรื่องกินเลยคะ จัดเต็มมมมม🤤🤤😎
เวลาไปข้างนอกกินปกติหมด แค่ลดแป้งเท่านั้นคร่า
ถ้าเพื่อนคนไหนมีทริปดีๆ เอามาฝากกันบ้างนะ และอย่าลืมยืดเหยียดกันด้วยนะคร้า
นี่จะเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังสักที อยากได้เหงื่อ😂😂
กินหมดนี่เลย
ประวัติผู้เขียน
ป้าเปิ้ลคนงาม อดีตสาวเฟี้ยตเมืองกรุงบินสู่ซิดนีย์
มาเป็นครูสอนบิวตี้ ช่ำชองการต่อขนตา
มีหลัวเป็นเชฟขนมหวาน
รักการกิน อินการเข้าครัว สะสมประสบการณ์ ชิม ไปทั่ว
อนาคตอยากเป็น food blogger vlogger 😘
YouTube channel
❤️ชีวิตติดเล่า Tellerholic with PLe ( Sydney beauty delicious)
❤️My hubby is Chef Mink
❤️ถ้าใครจะออกกำลังกายอย่าลืมยืดเหยียดก่อนนะคะ ตามน้องคนนี้เลย ครูลาล่าหุ่นแซ่บโย่วว
ป้าเปิ้ลคนงามคร่า
- 13
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
