🔴 สรุปเลยนะ ไม่พูดแล้วนะ !
กับคำถามที่ว่า กินสารให้ความหวาน หรือโค้กซีโร่ หญ้าหวานต่างๆ
มันจะกระตุ้นอินซูลิน และมันทำให้เราโหย มันทำให้เราอยากหวาน
แปะงานวิจัยมาให้ดูแล้ว
ผลการกระทบของการกินสารให้ความหวาน ต่อน้ำตาลในเลือด
🟢 ผลคือ ไม่กระทบ
🔑 PMC5900860 | 2007
ผลของความอิ่ม และความอยากอาหาร เมื่อเทียบกับ 3 กลุ่ม
หญ้าหวาน / แอสปาแตม / ซูโครส
🟢 ผลคือ ไม่พบความแตกต่าง แต่ระดับอินซูลินที่เพิ่มหลังกิน ดูเหมือน ซูโครสจะพุ่งกว่า แถมในเชิงของพลังงาน การกินน้ำตาล(ซูโครส) ยังได้รับพลังงานต่อวันเกินมาอีก
🔑 PMC2900484 | 2010
ส่งผลต่อน้ำหนักตัว และการลดไขมันหรือป่าว?
การทดลองระหว่าง สารให้ความหวานแบบ 0แคล Vs Low แคล
🟢 ผลคือ ไม่พบความแตกต่าง ในการลดไขมัน และน้ำหนักตัวที่เพิ่ม
🔑 PMC4135487 | 2014
ผลกระทบของระดับน้ำตาลในเลือด ของการกินความหวาน 0 แคล
ผู้เเข้าร่วม 741 คน
🟢 ผลคือ ไม่มีผลกระทบ
🔑 PMID: 25271009 | 2018
ผลของระดับน้ำตาลในเลือด และอินซูลินที่พุ่งหลังกิน สารให้ความหวานแบบ Low แคล (ทดลองแบบสุ่ม) เปรียบเทียบก่อนกิน Vs หลังกิน
🟢 ผลคือ ไม่พบความแตกต่าง
🔑 PMID: 32672338 | 2020
ทั้งหมดเป็นการทดลอง ในคน
ซึ่งระยะเวลาการทดลองก็แตกต่างกันไป
แต่งานวิจัยที่ว่า กินพวกแอสปาแตม แล้วมีผลเสีย ซึ่งงานนั้นก็ทดลองในหนู
ซึ่งหนูกับคน ความหนาแน่นไม่เหมือนกันอยู่แล้ว
อย่างไงซะ ก็ไม่ได้บอกว่า กินเท่าไหร่ก็ได้อยู่ดี !
เพราะระยะยาว ในเชิงสุขภาพก็ไม่ได้บอกว่า กินแล้วจะ สุขภาพดี
แต่ประเด็นคือ มันแดกได้ !
คิดง่ายๆ กินน้ำตาล 100แคล กับ สารให้ความหวาน 0 แคล น่าจะเห็นภาพ
เอาเวลากังวลเรื่องพวกนี้ ไปคิดเถอะว่า กูจะเอาเวลาจากไหนไปออกกำลังกาย แล้วกูจะทำยังไงให้กูมีแรง กูจะนอนมากขึ้นได้ยังไง รวมถึงคุมอาหารได้เต็มที่ 🥱🥱
ปั๊ดโถ่ !!!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
