[Wasabi] ดื่มน้ำให้ถูกวิธีดีต่อสุขภาพ น้ำ คือส่วนประกอบหลักของร่างกาย ร่างกายคนเราหากขาดอาหารสามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์แต่ถ้าขาดน้ำเพียงวันเดียวก็ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ แต่จะดื่มอย่างไรให้ถูกวิธี

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

11 ก.ค. 2021 เวลา 05:53 • สุขภาพ

ดื่มน้ำให้ถูกวิธีดีต่อสุขภาพ

น้ำ คือส่วนประกอบหลักของร่างกาย ร่างกายคนเราหากขาดอาหารสามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์แต่ถ้าขาดน้ำเพียงวันเดียวก็ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ แต่จะดื่มอย่างไรให้ถูกวิธี

ดื่มน้ำให้ถูกวิธีดีต่อสุขภาพ

สาเหตุที่เราขาดน้ำไม่ได้

เป็นเพราะในร่างกายของเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึงร้อยละ 60 - 70 เลยทีเดียว ซึ่งอยู่ในเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย เช่น ในเลือด น้ำเหลือง เนื้อเยื่อ ลำไส้ ตับ ไต กระเพาะปัสสาวะ โดยเฉพาะสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 85%

ในแต่ละวัน น้ำจะถูกขับออกไปจากร่างกายของเราประมาณ 2.5 ลิตร ทางปัสสาวะ อุจจาระ ปอด เหงื่อ เป็นต้น ดังนั้นเพื่อทดแทนการขาดน้ำ เราจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย

น้ำดื่มแบบไหน ที่ดีต่อสุขภาพ

การเลือก และการดื่มน้ำในชีวิตประจำวันควรเลือกน้ำดื่มที่มีคุณภาพสะอาด ปราศจากสิ่งปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่เป็นน้ำที่ร้อนมากหรือเย็นจัด โดยในวันหนึ่งๆ ควรดื่มน้ำประมาณวันละ 6-8 แก้ว

วิธี "ดื่มน้ำ" ให้ถูกช่วงเวลา

1.ถ้าเป็นน้ำอุ่นๆ เล็กน้อย ควรดื่มใน ตอนเช้าจะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ลำไส้สะอาด

2.ควรงดดื่มน้ำในปริมาณมากประมาณครึ่งชั่วโมงก่อน และหลังกินอาหาร

3.ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำครั้งละ 2-3 แก้วติดต่อกันทันที เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกเสียด แน่นท้อง

ระยะเวลาที่ควรดื่มน้ำในหนึ่งวัน อาจเปลี่ยนแปลงได้บ้างเล็กน้อยตามความสะดวก

- ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว หรือ 240 ซีซี

- ตอนสาย ช่วงเวลาประมาณ 09.00-10.00 น. ให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว

- ตอนบ่าย ช่วงเวลาประมาณ 13.00-14.00 น. ให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว

- ตอนค่ำ ช่วงเวลาประมาณ 19.00–20.00 น. ให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว

ก่อนเข้านอนดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายดีขึ้น

#สาระจี๊ดจี๊ด

ก่อนเข้านอนถ้าดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายดีขึ้น