21 วิธีในการสร้างความสงบของจิตใจ
คุณรู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่อยู่ในสภาวะกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลา?
มันเป็นความจริง ความสงบของจิตใจ? ตั้งแต่วินาทีที่เราตื่นนอน สมองของเรากำลังส่งสัญญาณผ่านประสาทและเส้นประสาทในร่างกายของเรา
https://www.powerofpositivity.com/21-ways-create-peace-mind/
“ทุก ๆ นาทีที่คุณยังคงโกรธ คุณจะสละความสงบภายในหกสิบวินาที”
– ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สัน
ผสมผสานลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์เข้ากับความต้องการของงาน, ครอบครัว และภาระผูกพันอื่นๆ
ทำให้เรามีความกระสับกระส่ายอยู่ต่อเนื่องตลอด
เพื่อให้เกิดความสงบของจิตใจการฝึกจิตที่เป็นสมาธิ
21 ข้อที่จะกล่าวข้างล่างนี้คงจะช่วยคุณสร้างความสงบภายในที่คุณแสวงหา
วิธีที่ #1: ลองนั่งสมาธิ 5 นาที
นี่คือการผ่อนคลายความเครียดอย่างได้ผลอย่างรวดเร็ว - การทำสมาธิ! ใช้โทรศัพท์มือถือตั้งค่าจับเวลา 5 นาที หลับตา หายใจเข้าลึกๆ จากกะบังลมและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ "ไม่คิดอะไร" แต่ให้รับรู้ความคิดในขณะที่มันเกิดขึ้นกับการสูดหายใจเข้าแต่ละครั้งและปล่อยมันไปในขณะที่คุณหายใจออก
วิธีที่ #2: ไปเดินทำสมาธิ
แสงแดดและอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับกรอบความคิดของคุณ จดจ่ออยู่กับลมหายใจและสัมผัสถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะก้าว ฟังเสียงของธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ
วิธีที่ #3: ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
คุณมีศิลปินเพลงโปรดที่โดนใจคุณไหม ดนตรีมีผลอย่างมากต่อกรอบความคิดของเรา เนื่องจากใครก็ตามที่ออกกำลังกายหรือเรียนขณะฟังเพลงสามารถบอกคุณได้
วิธีที่ #4: สร้างสรรค์
หากคุณมีเพื่อนที่เป็นศิลปิน ให้ถามพวกเขาว่าคิดอะไรอยู่ในใจเวลาที่พวกเขาแสดงฝีมือ เป็นไปได้ไหมที่คุณจะได้คำตอบเช่น "ไม่มีอะไร" "โฟกัสอย่างสมบูรณ์" หรือ "สันติภาพ" งานฝีมือใดๆ ตั้งแต่การเขียนบล็อกไปจนถึงการร่างภาพและการวาดภาพ ล้วนมีผลอย่างมากต่อจิตใจของเรา
วิธีที่ #5: อธิษฐาน
เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกกีดกันจากความเครียดในชีวิตนี้ เมื่อเทียบกับสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ความสงบ ความรัก และการส่งพลังงานบวกที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ เพื่อประโยชน์ที่สูงขึ้น พยายามและจดจำสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริงและปฏิบัติตามศรัทธาในการอธิษฐาน การทำสมาธิ หรือวิธีใดก็ตามที่คุณใช้เชื่อมต่อกับตัวตนสูงสุดของคุณ
วิธีที่ #6: สร้างแรงบันดาลใจและใส่ไว้รอบๆ บ้าน
วิธีนี้ใช้ได้ผลดี ค้นหาสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณและเตือนความจำไว้รอบๆ สถานที่ของคุณ แรงบันดาลใจสามารถอยู่ในรูปแบบของคำพูด พระคัมภีร์ รูปภาพของไอดอลของคุณ... อะไรก็ได้ที่ส่งผลให้จิตใจสงบและเป็นบวก
วิธีที่ #7: ขจัดความรกส่วนหนึ่งของบ้านของคุณ
เมื่อคุณพยายามที่จะบรรลุและรักษาจิตใจที่สงบสุข ความยุ่งเหยิงอาจทำให้คุณเสียสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนสะอาดโดยธรรมชาติ จัดระเบียบพื้นที่ทำงาน โรงรถ ห้องนอน ตู้เสื้อผ้า หรือส่วนอื่นๆ ของสถานที่
วิธีที่ #8: ช่วยคนที่ต้องการความช่วยเหลือ
นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณและการรักษาความสงบและความคิดเชิงบวก มีคนจำนวนมากที่สามารถใช้มือช่วย
วิธีที่ #9: การอ่าน
การอ่านที่น่าดึงดูดมีส่วนร่วมและขยายความคิดของคุณ เมื่อจดจ่ออยู่กับหนังสือดีๆ จิตใจของคุณจะผ่อนคลายและนำบรรยากาศที่สงบสุขมาสู่ตัวคุณ
วิธีที่ #10: ตระหนักถึงความดีในคน
น่าเสียดายที่สิ่งที่เราอ่าน ดู และได้ยิน อาจทำให้เราตัดสินและมองคนรอบตัวเราในแง่ลบทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว เป็นไปได้ว่าคนเหล่านี้มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่เป็นที่รู้จักหากคุณมอง
วิธีที่ #11: รักวิถีชีวิตที่เรียบง่าย
ในวัฒนธรรมผู้บริโภคนิยม เราถูกโจมตีด้วยการตลาดและการโฆษณาที่ส่งเสริม "ประโยชน์" ของผลิตภัณฑ์และวิธีที่ผลิตภัณฑ์สามารถ "ทำให้ชีวิตดีขึ้น" คนที่มีความสุขที่สุดในโลกบางคนมีน้อยและรักวิถีชีวิตที่เรียบง่าย!
วิธีที่ #12: เข้าสู่ธรรมชาติ
โลกของเรามีความหลากหลายและน่าดึงดูดทางธรรมชาติอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งที่ง่ายอย่างการนั่งใต้ต้นไม้หรือพักผ่อนริมแม่น้ำสามารถทำให้จิตใจของคุณสงบและผ่อนคลายได้
วิธีที่ #13: อยู่กับคนที่คุณรัก
มีบางอย่างที่พิเศษในการพักผ่อนและอยู่กับคนที่คุณรัก การผ่อนคลายกับคู่สมรส ลูกๆ พ่อแม่และคนอื่น ๆ ที่คุณห่วงใยจะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของชีวิตและทำให้คุณสงบสุข
วิธีที่ #14: รับใช้คนอื่น
ประวัติศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคนที่สงบสุขและรักมากที่สุดก็เป็นคนรับใช้ของผู้อื่นเช่นกัน พระเยซู พระพุทธเจ้า มารดาเทเรซา คานธี… รายการดำเนินต่อไป มีพลังและสันติที่แท้จริงในการให้บริการเพื่อตัวมันเอง
วิธีที่ #15: ทำในสิ่งที่คุณรัก
ที่ทำงาน ที่บ้าน หรือเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ อย่าลืมและละทิ้งความหลงใหลของคุณด้วยเหตุผลใดก็ตาม
วิธีที่ #16: ต่อต้านการจมอยู่กับความคิดเชิงลบ
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในกรอบความคิดเชิงลบ คุณสามารถเปลี่ยนตารางได้โดยเพียงแค่เห็นความคิดนั้นและปล่อยมันไป มีความสงบสุขที่สามารถพบได้โดยไม่ได้ตัดสินตัวเองและเพียงแค่เห็นความคิดเป็นผลพลอยได้จากจิตใจของคุณ
วิธีที่ #17: งานเดียว
นี่เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่สามารถนำความสงบสุขมาสู่ชีวิตของคุณ เมื่อทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง จดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการแปรงฟันจนถึงการเขียนหนังสือ ตระหนักว่าสมองของเรามีไว้เพื่อดำเนินการทีละอย่าง การทำงานหลายอย่างพร้อมกันนั้นไม่มีประสิทธิภาพ ไม่จำเป็น และไม่ดีต่อสุขภาพ
วิธีที่ #18: ยืดร่างกาย
เมื่อเราทำงานหรือใช้ความพยายามใด ๆ ร่างกายของเราจะตึงเครียด การเหยียดแขน ขา และส่วนอื่นๆ ของร่างกายอย่างรวดเร็วเป็นการผ่อนคลายและช่วยให้จิตใจสงบได้
วิธีที่ #19: ซื่อสัตย์
นี่หมายถึงการต่อต้านการล่อลวงให้บอก “คำโกหกเล็กๆ น้อยๆ” และความไม่จริงอื่นๆ การพูดความจริงช่วยลดความเครียด ส่งเสริมความสงบ และเป็นสิ่งที่ควรทำ
วิธีที่ #20: หยุดผัดวันประกันพรุ่ง
เมื่อมีบางอย่างที่ต้องทำและเราไม่ทำ ความเครียดจะเกิดขึ้นทั้งในรูปแบบที่มีสติสัมปชัญญะและไม่รู้สึกตัว เราทุกคนมีสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ แต่ยิ่งแก้ปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ เราก็จะลืมมันได้เร็วเท่านั้น!
วิธีที่ #21: อย่าทำอะไรเลย
คุณอ่านถูกต้องแล้ว - ไม่ต้องทำอะไรเลย เราทุกคนทำงานหนักและต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะสำเร็จ นั่งหรือนอนลงและอยู่เฉยๆ ช่วงเวลาที่เงียบสงบเพียงอย่างเดียวทำให้จิตใจสงบขึ้น
- 6
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
